Kita wis nggawe dhaptar 5 produk sing mbebayani kanggo rambut dawa. Ngilangi saka panganan supaya ora cilaka tuwuh saka curls sehat lan kuwat.
Yen sampeyan uga ngimpi rambut mewah, artikel iki kanggo sampeyan. Kita wis nggawe dhaptar 5 produk sing mbebayani kanggo rambut dawa. Ngilangi saka panganan supaya ora cilaka tuwuh saka curls sehat lan kuwat.
Yen tujuane minangka cangkem dawa, bisa uga sampeyan wis dadi pro nyata babagan topeng rambut sing stimulasi wutah, shampo kanggo untaian dawa lan minyak sing ora bisa didelok. Lan sampeyan wis mesthi maca paling ora sepuluh (utawa luwih akeh!) Artikel babagan apa sing ana kanggo tuwuh rambut dawa. Saiki ing kulkas sampeyan bisa nemokake bayem, udang lan kerang, vitamin lan suplemen sing migunani. Nanging penting, ora mung ngerti apa sing sampeyan bisa mangan, nanging uga apa sing ora sampeyan bisa mangan. Ing dhaptar mandheg saiki minangka produk sing paling mbebayani kanggo rambut dawa. Disaranake sampeyan nulis mudhun, utawa luwih eling!
Produk sing mbebayani kanggo rambut dawa No. 5: gula
Sampeyan meh ora kaget, apa sampeyan? Lan iki ora ana kacilakan. Gula ora mung ngrusak kulit, nanging uga kesehatan rambut. Kek lan muffin nyebabake insulin ing getih, lan banjur nyebabake produksi hormon lanang - androgen. Thanks kanggo dheweke, folikel rambut dikurangi, kanthi harfiah nyusut, amarga rambut kasebut mung ora ana kasempatan siji, banjur tuwuh lemah lan ringkih. Mula, sabanjure sampeyan mutusake kanggo jajanan cemilan karo bun custard, luwih becik milih apel. Lan carane pinggul sampeyan bakal seneng karo keputusan iki, wow!
Produk sing mbebayani kanggo rambut dawa No. 4: jinis lemak
Ya, bener. Sanajan kasunyatan manawa salmon lan tuna migunani kanggo awak kita amarga kandungan asam lemak omega-3 sing dhuwur, ana sawetara jinis iwak sing ora migunani kanggo gaya rambut kita. Contone, ing daging lan iwak pedhang ana akeh merkuri sing ngrusak keratin ing rambut. Lan beda karo pendapat saka akeh, ora bisa mangan sushi saben dinane. Bukaan - 4 kaping seminggu.
Produk sing mbebayani kanggo rambut dawa No. 1: vitamin A
Vitamin lan suplemen, mesthi ora mbebayani kesehatan kita. Nanging yen sampeyan mutusake replenish vitamin A ing awak, luwih becik ora. Iki mengaruhi fungsi kelenjar sebaceous, sing nyebabake kekirangan lan efisiensi luwih murah, lan iki ala banget kanggo rambut sing sehat. Cengkul mandheg nampa panganan sing dibutuhake, saengga dheweke cepet banget lan kasar.
Sereal Gratis Gluten
Ana tren ing Kulon dina nalika wong (utamane bocah-bocah wadon remaja) nolak panganan sing ora ana lem. Lan iki masuk akal - saestu ora mengaruhi karya weteng kanthi cara sing paling apik, gluing isine, nggawe inflamasi lan alergen panganan. Nanging iku gluten sing nggawe, kayata roti, pasta lan luwih enak.
Nanging nyiksa sampeyan ora perlu - sampeyan bisa nemokake panganan sing ora ana lem. Contone, model Elena Perminova bubar mbukak roti bakar dhewe ing Moskow, ing ngendi produk bakeri tanpa gluten diprodhuksi. Ngomonge, dheweke uga enak banget!
Pisang Kripik
Produk iki wis netepake awake dhewe minangka panganan sehat, nanging nyatane, kabeh pancen ora gampang. Irisan pisang jero bisa uga mbebayani yen sehat. Wiwit komposisi kasebut ngemot lemak jenuh sing mbebayani, dheweke ora duwe efek paling apik ing fungsi jantung, lan uga kontraindikasi ing pasien diabetes. Kajaba iku, kripik gedhang sing dituku ing toko bisa uga ngemot akeh produk - paningkatan rasa, gula, lan uyah.
Yoghurts aditif
Yogurt alami - yaiku, produk tanpa rasa, memang migunani banget kanggo angka, weteng lan usus. Nanging mitra sing luwih enak ora ana sing luwih apik tinimbang produk "ora sehat" liyane sing ana ing jendela supermarket. Dheweke wis kebak gula lan pengawet. Dadi, nggunakake wong-wong mau, aja kena ngapusi babagan "kegunaan". Yen sampeyan pengin yogurt sing enak, nanging saestu alami, tuku biasa lan tambahake woh seger. Piring sing kaya mangkene ora ana sing luwih ala tinimbang sing nyimpen, lan mesthi entuk bathi.
Kayu crab
Akeh wong kaya tongkat kepiting, nanging mesthi ora ana daging yuyu alami (yen ora bakal luwih akeh biaya liyane). Nanging, dheweke duwe campuran produk iwak sing dudu kualitas sing paling apik, lan ana akeh pengawet, pewarna, paningkatan rasa sing mbebayani kanggo awak lan bisa nyebabake alahan.
1. Manuk rendah lemak
Yen ora entuk protein sing cukup, wutah rambut saya alon utawa mandheg. Nalika rambute lawas terus kabucal, sampeyan bisa uga bakal kelangan rambut.
Pilihan sing paling apik kanggo jenuh awak kanthi protein yaiku mangan daging. Lan luwih becik milih opsi tanpa lemak kayata pitik utawa kalkun, sing ora duwe lemak luwih mbebayani tinimbang daging babi lan daging sapi.
2. Panganan sing wesi
Kekurangan zat besi nyebabake bobot rambut. Kanggo ngatasi masalah iki utawa ngatasi, kalebu cereal lan lentil ing diet. Kajaba iku, akeh wesi ditemokake ing daging sapi (utamane ing ati daging sapi) lan kerang.
Endhog ngemot protein lan wesi. Kajaba iku, endhog kaya biotin (vitamin B7). Zat iki nyedhiyakake rambute rambut lan nyegah rambut bisa ilang. Biotin uga nguatake kuku rapuh.
Asam lemak Omega-3 penting kanggo njaga kesehatan awak kanthi umum lan rambut utamane. Awak manungsa prakteke ora bisa ngasilake lemak sing sehat, dadi sampeyan kudu njupuk tambahan saka panganan tambahan utawa panganan.
Sing nduwe rekor kanggo kontene yaiku iwak berminyak lan wani, kayata salmon, herring, sardine lan mackerel. Panggunaan rutin nyegah rambut rontog lan ngasilake sumunar.
Sumber Vitamin
Mbantu produksi sebum, sing nglindhungi rambut, menehi sumorot lan lemes. Kekurangan vitamin A nyebabake ilang kelenturan lan volume rambut. Bayam, brokoli, wortel, kubis, aprikot, lan peach minangka sumber vitamin A. sing apik banget. Nanging ati-ati: ing dosis gedhe, vitamin iki (utamane sing padha karo kimia) bisa uga beracun.
Salah sawijining vitamin sing paling terjangkau kanggo rambut. Iki nambah kekebalan lan duwe pengaruh positif marang rambut. Sampeyan uga apik kanggo kulit. Kekurangan vitamin C nyebabake mikrokulasiulasi cacat ing kulit kepala lan ilang rambut. Iki ditemokake ing buah jeruk, kiwi, stroberi, nanas, mrico ijo, kentang gelap lan tomat. Nanging utamane akeh ing hipp mawar lan currants ireng.
Tanggung jawab kanggo sirkulasi getih ing lapisan subkutan, ana akeh minyak, kacang, legum lan salad. Vitamin D ing dosis dhuwur uga mbebayani amarga nambah tekanan getih lan nyuda koagulasi getih.
B vitamin
Apa akeh kesehatan rambut sing apik. B3, B5, B6, B12 ningkatake sirkulasi getih, nyegah keguguran rambut, abu-abu, tanggung jawab kanggo warna sing cerah. Kurangnya vitamin iki nyebabake kelangan sumorot rambut. Mangan liyane gandum, roti bran, iwak, unggas, kuning endhog, piring ati, lan rambut sing mengilap diwenehake. Kajaba iku, sampeyan bisa digawa nganggo sajian salmon lan butter nut diet.
Sumber Mineral
Mbantu tuwuh rambut. Kasedhiya ing daging, kerang, pari-parian lan ramuan.
Nambah produksi minyak alami sing dilapisi saben rambut, nggawe sinar, nambah stimulasi rambut lan nglindhungi nalika tuwa. Dipercaya manawa rambut kita utamane sensitif kekurangan zinc, sing, miturut para ahli, ana ing 80% populasi.
Fokus ing daging, kacang, yogurt, chickpea lan wiji waluh. Uga prelu ngombe 2 cangkir teh ijo saben dinane.
Apa jinis panganan sing gawe piala
Saiki iki wektu kanggo ngobrol babagan produk sing ngrusak rambut.
- Wangsulan: Bab ingkang sapisanan: nyuda utawa ngilangi minuman kafein lan karbonat saka panganan.
- Faktor ala sing kapindho kanggo rambut: gula lan lemak jenuh.
- Udud lan alkohol ora bakal nggawe dekorasi sirah rambut sing mewah, amarga alon-alon nyebar getih lan pangiriman nutrisi menyang akar rambut.
Ganti program nutrisi miturut tips sing gampang iki, lan enggal sampeyan bakal weruh kepiye rambutmu dadi apik. Lan awak kabeh bakal ujar: "Matur suwun!"
Iwak lemu
Ora, sampeyan krungu kanthi bener. Mesthi wae, salmon, tuna, kaya asam lemak omega-3, kudu ditinggalake ing diet. Nanging, elinga sawetara jinis iwak (kayata iwak pedhang lan garang) ngemot jumlah merkuri, sing ngrusak keratin ing rambut.
Lan beda karo pendapat mayoritas, supaya sushi kanggo mangan awan meh saben dinane uga keputusan sing salah. Papat kaping minggu maksimal.
Manis ora enak kanggo kulit. Lan kaya sing ora apik kanggo rambut. Alasanipun prasaja: gulali lan muffin nyebabake tingkat insulin ing awak, sing ndadékaké produksi hormon androgen, hormon lanang sing diarani.
Folikel rambut nyusut, lan rambut ora bisa tuwuh kanthi cepet. Dadi mbesuk, tinimbang golek jajanan favorit, mangan gedhang. Kita ora bakal ngomong babagan mupangat kanggo tokoh kasebut.
Panganan protein sing kurang
Tanpa protein cukup, rambut sampeyan bakal cepet kelangan lan kuwat. Mula, aja nganggo roti lan pasta.
Suplemen vitamin ora cilaka awak. Nanging, yen sampeyan biasa njupuk vitamin A saliyane, luwih becik saya mudhun. Iki tumindak ing kelenjar sebaceous supaya dheweke mulai kerja luwih alon lan ora efektif - lan, ora, iki ora apik kanggo rambut. Tali untune mandheg nampa nutrisi sing cocog, amarga asil kasebut saya rapuh, lancip lan kasar.
5. yoghurt Yunani
Pisanan, yogurt Yunani ngemot akeh protein, sing dadi bahan bangunan utama kanggo rambut. Sareh, iku kalebu vitamin B5, utawa asam pantothenik. Zat iki ningkatake aliran getih ing sirah, nyepetake rambut, lan uga mbantu nyuda rambut lan rambut.
Kayu legi nambah sirkulasi getih, sing mbantu nyepetake folikel rambut kanthi oksigen lan nutrisi. Tambah rempah-rempah iki kanggo jajanan, kopi lan bubur - ora mung migunani, nanging uga enak!
Bayam, kaya sayuran ijo ijo sing akeh banget, kalebu bahan sing migunani: vitamin A lan C, wesi, beta-karoten lan asam folat. Makarya ing kompleks, dheweke nambani kulit kepala, lan uga nglembabake rambut, nyegah brittleness.
Zinc minangka unsur liyane sing perlu kanggo tuwuh rambut lan nguatake. Sampeyan bisa nemokake ing tiram, uga ing daging sapi, crabs, lobsters lan grains.
Mesthi wae nutrisi sing tepat kanggo njaga rambut sing sehat ora cukup. Aja lali babagan perawatan sing tepat, utamane ing mangsa. Lan sampeyan bakal seneng. Utawa paling ora rambute mewah.
