Cara nyuda bobot kanthi cepet ing omah

Mungkin wong bakal kaget karo aspek iki, nanging ternyata ning omah Sampeyan bisa nindakake samubarang sing apik tenan!

Kanggo nempelake topeng kasedhiyan, gunakake gaya rambut sing apik, tindakake tokoh kasebut tanpa bantuan gym, gawe putih untu tanpa ngunjungi dokter gigi sing "nggegirisi", nggawe epilasi, pijet, lan liya-liyane.

Kanggo para ibu rumah tangga sing seneng kaget karo karya kuliner wong liya, ing omah, sampeyan bisa: nggawe koktail sing enak, pizza lan sushi sing nyata, panggang roti kanthi kaendahan lan rasa sing ora cocog. Umumé, sampeyan bisa masak ing omah kabeh sing dikarepake karo jantung, lan kualitas sing paling apik lan sing dikepengini.

Babagan kasugihan omah lan kepraktisan: Ing situs "Ing Kondisi.ru" sampeyan bisa nemokake tips sing migunani kanggo ngrawat tanduran njero ruangan, sinau babagan rahasia nggawe sabun, ngerteni, umpamane, carane ngresiki salaka lan emas ing omah lan liya-liyane. menarik.

Uga ana macem-macem produk gawe krasan, sampeyan bisa nambah kepenak lan nggawe hadiah sing apik lan murah ing omah kanggo kulawarga lan kanca-kanca. Lan uga macem-macem kerajinan DIY kanggo ngembangake kreatifitas anak-anak.

Babagan pengobatan dhiri, siji kudu ngati-ati, amarga asile ora mesthi apik. Situs ing omah diklumpukake informasi babagan perawatan penyakit alternatif karo obat rakyat. Nanging sadurunge ngetrapake perawatan, sampeyan kudu mikir kanthi ati-ati kabeh lan, yen bisa, isih takon karo dhokter.

Kabeh tips sing diklumpukake ing situs "ing omah", bakal mbantu nggawe mahakarya sing unik lan ora bisa winastan bebarengan lan nyimpen dhuwit pribadi.

Kepiye ilang bobot ing omah?

Kaya sing sampeyan ngerteni, bobot bobote bisa diatasi kanthi nggabungake nutrisi sing tepat karo kegiatan fisik sing cukup. Rahasia kepiye ilang bobot ing omah yaiku sampeyan kudu nyuda intake kalori dibandhingake karo bobote. Dadi dheweke bakal dibakar sajrone awan lan ora bakal disimpen ing bentuk lemak lemak. Panganan sampeyan kudu ngemot bahan lan unsur sing perlu kanggo njaga fungsi normal awak.

Sampeyan bisa uga kasengsem: Cara nambah kekebalan

Diet kanggo bobot awak

Tututi aturan dhasar babagan panganan sing sehat, bakal menehi pitunjuk marang sampeyan babagan panganan supaya bisa ilang bobot ing omah:

panganan sing sugih karbohidrat alon kudu dikonsumsi ing esuk, kalebu bijirin (beras, soba lan oatmeal), piring sayur lan roti gandum,
Panganan protein digabungake karo sayuran seger lan kalebu panganan apa wae sing utama - iki yaiku daging lan lemak rendah gajih, endhog, produk susu, jamur lan kacang,
panganan kudu ngemot woh-wohan lan sayur-sayuran - kaping pisanan kanthi jumlah winates amarga gula lan karbohidrat sajrone sarapan lan panganan cemilan ing antarane lan nedha awan, kapindho - kembang kol lan kol putih, beets, wortel, celery, brokoli, tomat, radish lan timun.
Ana jumlah lemak paling sithik - ora luwih saka sendok teh minyak sayur-sayuran saben dina, sawetara kacang lan iwak ing segara sing adhem.

Apa bisa lan ora kudu dipangan nalika ilang bobot?

Apa sing mangan kanggo ilang bobot? Nyatane, pitakon iki duwe pilihan jawaban dhewe:

jahe - nyepetake metabolisme, nambah aliran getih, nyuda napsu, luwih becik mangan 1 sendok kaping pindho dina,
linglang - sugih serat, vitamin lan unsur migunani liyane, ora ngemot kalori, nyepetake metabolisme,
wiji chia - padha uga sage Spanyol, ngatasi masalah kulit lan getih, uga ngalami pengaruh metabolisme,
kopi ijo - keluwen nesu, ngaktifake otak, ngemot kafein lan asam klorogenik,
goji woh wohan beri - Tibetan barberry kanthi efektif mbantu saben organ awak, nggawe normal gaweyan,
coklat gelap - flavonoid nyegah munculna gumpalan getih, fenol nguatake sistem sirkulasi, lan sawetara segmen produk sampurna kanggo cemilan,
teh ijo - yaiku antioksidan alami, tumindak padha karo kopi ijo ing awak,
lada lada - utawa lada abang panas nambah suhu awak, sing ndadékaké kobong lemak lan aktifitas metabolisme.

Tabel sayuran kalori

Nanging sing persis ora ana gunane yen sampeyan pengin njaga slim langsing lan pinggul ramping.

gula-gula - gula, panganan cuci mulut, coklat susu, permen, buah manis,
confectionery lan pastry digawe saka glepung premium,
piring goreng lan ngrokok - tanpa pangecualian,
panganan sing lemu banget - keju ndhuwur 40% lemak, sosis lan gajih.

Cara Langsing ing Omah

Ana telung cara utama kanggo ilang bobot ing omah:

nggawe pangowahan drastis ing panganan sing biasane
ajeg melu olahraga lan kegiatan fisik,
psikologis nggarap sampeyan dhewe.

Coba saben cara ngatasi luwih akeh bobot kanthi luwih rinci.

Ana akeh sistem sing tepat lan diarahake ilang nutrisi bobot awak. Kabeh padha menehi kontribusi kepiye carane ilang bobot ing omah, utamane ing diet sing ketat:

Hollywood - asil cepet minus 10-15 kg ing 2 minggu, nanging dhaptar produk sing winates banget,
jus - banyu lan banyu organik jenuh awak, nanging ing wektu sing padha ngresiki racun lan racun,
woh - melon, apel utawa semangka, ngemot glukosa, serat lan vitamin sing akeh padha karo cara sadurunge,
kefir - efek minus 6-8 kg saben minggu, ngresiki usus lan jenuh karo protein,
sing ditresnani - pitung dina mono-nutrisi kanthi plumbum 5-8 kg kanggo wektu iki, kanthi nganggep kasunyatan yen sawijining dina diijini mangan kanthi ketat siji jinis panganan.

Sampeyan bisa uga kasengsem: Masak swiwi ing madu lan kecap

Diet sing lembut lan seimbang:

Liepaja - adhedhasar pilihan panganan warga CIS, sampeyan bisa mangan mayonis rendah lemak lan ngombe bir tanpa alkohol,
Maggie - sistem terstruktur, kanthi asil bertahap ing minimal 5-10 kg saben wulan,
keto-diet - teknik olahraga kanthi nyuda karbohidrat lan nambah protein ing panganan,
Cara Pierre Ducane - skema macem-macem protein kompleks 100 produk,
Kim Protasov - tahan 5 minggu, menu kalebu sayuran, banyu lan teh tanpa gula.

Terapi diet kanthi asring digunakake ing obat modern. Yen sampeyan pengin nggunakake cara sing gampang iki kanggo ilang bobot ing omah, tindakake aturan sing ketat, kanthi kabeh kesederhanaan bisa mbebayani kanggo kesehatan:

ngontrol imbangan banyu lan ngombe cairan 2,5-3 liter saben dina,
aja nganti digantung luwih saka 40 dina, sampeyan tetep ana ing sangisoring dhokter,
rong minggu sadurunge pasa, ngalih menyang panganan sing akeh panganan tanduran,
mboko sithik metu sistem, diwiwiti jus saben rong jam, sawise - sup susu, kefir, woh-wohan lan salad sayuran,
Kursus sing paling optimal yaiku 10 dina - ing telung pisanan ana keruwetan jaringan adipose, banjur racun lan racun, banjur mulihake fungsi akrab ing awak
aja nggunakake metode iki kanggo tuberkolosis, diabetes mellitus lan hepatitis, kanker.

Latihan omah

Umume kasus, bobot awak mung bisa ditindakake kanthi nindakake latihan fisik.

Latihan rutin minangka cara sing efektif kanggo ilang bobot ing omah, yen sampeyan netepi rencana kelas sing jelas sing nggabungake kardio lan olahraga:

Sampeyan mesthi diwiwiti kanthi pemanasan kanggo kabeh kelompok otot,
banjur interval tenaga yaiku telung menit 3 latihan kanggo sikil, lengen, mburi lan abs,
Tahap kardio - 1 menit kanthi kuat nalika mlaku, mlumpat utawa pabrik,
paragraf kapindho lan kaping pindho kaping pindho kanggo sinau babagan kelompok otot,
Baleni maneh - kabeh fase siji kaping pindho kanggo nggabungake efek kasebut,
tahap pungkasan yaiku babagan lan istirahat.

Supaya bisa ngetrapake efek sing dikarepake kanthi cepet, perlu kanggo ngleksanani latihan gabungan 3-4 saben minggu, kanggo nambah joging, rollerblading utawa muter.

Protein Shakes

Dheweke ngganti jajanan siji utawa luwih, mlebu ing menu dina pasa. Dheweke mbiyantu energi sing dibutuhake, menehi nutrisi ing tingkat mRNA, ora nyebabake alergi, kajaba ing kasus individu.

Antarane protein guncang sing bakal mbantu ilang bobot ing omah kanthi cepet lan efektif, sampeyan bisa nyorot:

ombenan kanggo bobot awak kanthi jumlah protein sing sethithik, sekitar 10 g saben porsi - padha karo aditif ing bentuk pektin lan karbohidrat, digunakake tinimbang 1-2 panganan.
Campuran olahraga kanthi ngisolasi lan l-carnitine - kekurangan protein, digunakake sacara sistematis kanggo bobot awak lan cocog kanggo wong sing duwe kegiatan sing dhuwur, menehi efek saturation cepet amarga anané pektin.
koktail prasaja kanggo bobot awak ing omah adhedhasar kefir, kayu legi lan woh wohan beri, komponen tanduran liyane, produk adhedhasar gandum sing disiram - padha ngganti nedha awan utawa sarapan,
decoction herbal lan lancar alam - tilas ora cukup mbebayani, dene sing terakhir bisa uga ngemot jumlah gula yen sampeyan tuku ing toko utawa order ing layanan kirim.

Ngombe bobote sing berlebihan yaiku salah sawijining pilihan sing paling trep lan paling gampang kanggo bobote.

Mangkene sawetara resep-resep prasaja sing bisa disiapake ing pawon saka bahan sing wis didandani:

guncang pisang - mecut ing blender utawa mixer 1 1/2 gedhang mateng, 150 ml susu rendah gajih, jiwit saka kayu legi lan sawetara tetes ekstrak vanili,
susu lan endhog - kanthi cara sing padha, nyampur 150 ml kefir rendah lemak, 50 gram keju umume umume, 5-6 endhog puyuh utawa siji daging, nambah siji pisang utawa sendok teh sirup Semono uga Sindhunata,
protein karo mangga - gabungke 200 keju pondokan empuk bebas lemak, 150 ml yogurt sing ora ana lan siji mangga
ngombe otot - ngombe susu 200 skim lan susu 100 ml saka susu Yunani, 2 sendok bubuk protein, 1 pisang lan 6 stroberi, sendok teh germ gandum, tuangake 50 ml jus sing nembe seger.

Olahan apotek

Panganggone obat kudu diobati kanthi ati-ati.

Akeh wanita sing mikir babagan kepiye ilang bobot ing omah, deleng cara farmasi:

Tablet Thailand - duwe efek diuretik lan julap, kalebu komponen alami, nanging uga fenfluramine bahan narkotika, sing gawe ketagihan lan netralake rasa keluwen,
chitosan - suplemen panganan saka kerang, tumindak minangka sorbent alami, mung siji kapsul obat sing bisa ngilangi akeh racun lan racun sing ngganggu tokoh sing ramping,
Vitacline minangka agen choleretic lan laxative alami adhedhasar torus cassia lan rhubarb, yaiku kombinasi sing nyuda napsu lan ngilangi proses stagnant,
Reduksin Light - wakil klasik suplemen panganan adhedhasar vitamin E lan asam linoleat, nyepetake otot lan nyuda gula getih, nambah nada awak kabeh.
LiDa utawa Bilayt 96 minangka obat sing nggegirisi sing ngemot jamur tinder sing dilarang ing Rusia, uga kalebu godhong lotus, klapa klapa lan kulit weteng ayam.

Mundhut bobot kanthi bantuan tablet, meh mandhiri komposisi kasebut, nyebabake kecanduan lan stres abot kanggo awak, mula dianggep ora aman.

Cara tradisional supaya bobot awak ing omah

Ana pirang-pirang cara rakyat sing gampang kanggo ngilangi bobot awak ing omah, kalebu:

padusan kontras - mromosiaken rejuvenasi kulit, pijet suhu ngilangi racun, sempit lan nambah pori, jaringan otot nada, 10 menit prosedur iki padha karo latihan intensif 20 menit ing gedung olahraga,
bungkus - mbusak sawetara sentimeter lemak lan selulit, luwih dhisik sampeyan kudu ngikis kulit kanthi uyah segara utawa papan kopi, banjur nyebar nganggo madu, mustar utawa coklat lan bungkus ing film cling, anget lan enteni nganti setengah jam,
Resep waluh - salad sayuran seger karo wortel utawa bubur waluh normalake metabolisme, ngobati lan nyuda bobot, waluh sing disigar nganti kurang luwih 30-40 menit, banjur tambahake sendhi pari utawa oatmeal lan godhok setengah jam liyane, aja uyah lan ora ngisi minyak, mangan kaya mangan awan utawa mangan,
Jus kubis - nyegah pambentukan lemak karbohidrat, dianjurake supaya ngombe 2-3 gelas esuk ing weteng kosong ing wayah esuk sadurunge mangan, bisa dicampur karo wortel lan jus beetroot,
salad panicle - saka beets seger, wortel lan kubis putih, nganggo lenga linseed, kanthi ngresiki usus saka racun, mbusak racun saka awak,
Fees choleretic - saka immortelle, volodyushka lan dandelion, cepet-cepet ngilangi lipid, mbantu ngilangi bobot, nyegah pambentukan celengan ing pinggul lan pinggul.

Cara paling cepet kanggo ilang bobot ing omah

Sisih psikologis masalah kabotan ora mbutuhake sinau kanthi ati-ati tinimbang nutrisi sing tepat lan latihan rutin.

Cara paling efektif kanggo ilang bobot ing omah yaiku golek motivasi lan sikep psikologis sing tepat, kanggo entuk dhukungan moral, amarga sampeyan butuh sikap sing tepat:

ninggalake kabeh keluhan, keraguan, kompleks lan wedi sadurunge,
urip saiki kanthi perspektif babagan cara sampeyan bakal katon ing mangsa ngarep,
Nyetel target nyata, nuli dadi langkah-langkah cilik - ilang 2 kg saben minggu, ora saben dina,
isi urip sing anyar lan padhang - ndhaptar tarian utawa gambar sing padha,
kanggo muji dhewe kanggo saben wong, sanajan prestasi ora pati penting, supaya mulihake rasa tresna marang awak lan awak.

Psikologi mbantu ngilangi keluwihan fisik lan mental. Nanging supaya bisa nimbang bobot kanthi cepet, sampeyan kudu ngetutake telung poin sing gampang:

nutrisi sing tepat
olahraga biasa
istirahat pas wektune.

Kepiye ilang bobot ing omah tanpa diet?

Pitakonan kekalih, apa bisa ilang bobot ing omah tanpa diet, duwe jawaban positif, yaiku:

manut disiplin panganan, ngonsumsi panganan sing kurang sethithik.
Aja nyerah resep-resep kanggo panganan sing paling disenengi lan produk sing enak, kanthi optimal nyetel diet, milih koreksi kanthi bertahap utawa intensif,
ngitung lan ngontrol kalori ing omah lan ing karya, kira-kira nemtokake energi sampeyan sajrone awan,
saben dinane bobot saben esuk lan nyimpen diary bobot,
ngentekake udakara 7500 kcal kanggo saben kilogram bobote keluwihan - mlaku, kardio, kegiatan ruangan, kegiatan fisik,
nalika njaga ukuran bagean sadurunge, luwih akeh kerja supaya awak duwe wektu kanggo nglampahi kabeh lemak lan karbohidrat sing akumulasi.

Lan durung - aja dadi rakus lan kongsi ing jaringan sosial!
Iki minangka matur nuwun paling apik kanggo kita ...

Tambahan saka bobot awak ing omah

Alasan macem-macem bisa provoke munculake bobot keluwihan lan ora ana sing aman saka masalah iki. Kaping pisanan, lemak awak minangka asil overeating pancet, mangan panganan kanthi kolesterol dhuwur, njaga gaya urip sing sedhih, lan tetep tetep ing kahanan sing stres.

Kabeh faktor kasebut mengaruhi kesehatan.Yen kahanan urip wong akeh kahanan sing ngepenakke, mula ora gampang diindhari, utamane bakal nyebabake bobot awak. Ing wektu kejut kasebut, produksi kortisol hormon nambah. Minangka asil proses iki, ekstra kilogram wiwit nglumpukake ing awak. Kanggo nyegah proses iki, sampeyan kudu nyoba supaya ora gugup amarga macem-macem trif.

Penampilan pon tambahan bisa dipicu kanthi nglanggar proses pencernaan sing tepat. Miturut fisiologi, gerakan usus biasa kudu kedadeyan. Yen proses kasebut diganggu, klumpukan tinjau wiwit ing rongga, amarga tingkat keracunan bakal saya tambah. Kabeh bahan sing mbebayani nembus awak liwat tembok saluran pencernaan. Kabeh iki nyebabake aktivasi wiwitan proses ngrampungake jaringan adipose dening awak. Dadi, yen ana celengan lemak ing pinggul, iki bisa dadi tandha pisanan saka gagal pencernaan sing serius.

Kepiye mangan kanggo ilang bobot?

Kaping pisanan, sampeyan kudu nyoba ngganti pendekatan kanggo panganan. Kasunyatane yaiku akeh wong sing nggunakake layanan luwih saka sing dibutuhake. Kabeh iki ndadékaké overeating. Iki minangka masalah sing serius, amarga sensitif reseptor reseptor sing nanggepi proses panyisihan weteng, menehi otak minangka sinyal sing wis kepenak, bisa kedadeyan.

Sampeyan kudu ngontrol napsu dhewe. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu nggunakake bagian sing cukup, uga suplemen panganan kanthi panganan sing kurang kalori ngemot serat sing akeh.

Aja lali babagan sarapan. Panganan iki kudu imbang lan kalebu udakara 25% saka total panganan saben dina. Bakal migunani kanggo mangan roti panggang, disiram karo minyak zaitun sing sithik (udakara 1 s. L.). Sampeyan bisa nambani panganan kanthi sebagian endhog goreng, keju kotej sing rendah lemak lan setengah tomat.

Boten kesupen kita kudu lali babagan vitamin C. Bakal cukup kanggo mangan siji anggur nalika sarapan, kira-kira 65% saka norma asam askorbat. Kajaba iku, woh-wohan jeruk nyuda proses pencernaan, saéngga rasa kenyang nganti pirang-pirang jam.

Penting, elinga yen sampeyan ora bisa ngilangi karbohidrat, protein lan lemak kanthi lengkap, amarga bahan kasebut njalari fungsi kabeh organ internal. Yen dheweke ora ana, ana kemungkinan rusak ing kesejahteraan. Pramila nomer kasebut kudu diatur kanthi bener lan suplemen panganan kanthi produk sing migunani.

Apa panganan sing bakal mbantu ilang bobot?

Kanggo kelangan sawetara ekstra ing ngarep sampeyan, sampeyan kudu netepi tips ngisor ahli nutrisi ing ngisor iki:

Mupangate bisa mangan iwak segara berminyak, amarga ngemot asam lemak omega-3, sing digunakake ing macem-macem panganan pembakaran lemak. Sampeyan bisa nyuda persentase isi lemak, amarga iki mung kudu mateni amarga panas sing kurang.

Walnut ngemot akeh asam lemak monounsaturated, kalebu asam lemak omega-3. Thanks kanggo mangan jinis kacang iki, dadi bisa kanggo nyuda bobot mundhut, amarga napsu wis dikurangi kanthi signifikan.

Khusus perhatian kudu dibayar kanggo jumlah uyah sing dikonsumsi saben dina. Iki kudu ditambahake kanthi moderat sajrone masak. Apike kanggo jajanan siap uyah. Uyah duwe salah sawijining kualitas sing mbebayani - nahan cairan gedhe banget ing awak, sing nggawe munculna edema.

Saka panganan, sampeyan kudu nyoba ngilangi macem-macem manisan, utamane produk glepung. Barang kanggo bocah-bocah wadon paling angel, amarga nalika bobot awak awak wiwit nuntut gula-gula. Tinimbang panganan cuci mulut, sampeyan bisa nggawe macem-macem panganan kanthi madu alami, jellies lan salad, woh-wohan garing. Nanging, mung winates jaket alam sing diwatesi.

Penting kanggo elinga yen protein perlu kanggo fungsi awak lengkap. Panganan protein bakal bisa diserep ing wayah sore. Mula, kanggo nedha bengi, sampeyan bisa masak payudara sing digodhog, daging babi sing digodhog utawa veal.

Karbohidrat paling diserep dening awak ing separo pisanan. Mula, dianjurake kanggo mangan panganan sing ngemot karbohidrat sing akeh banget kanggo sarapan.

Kanggo nedha awan, panganan sing lemu luwar apik banget. Nanging, iki ora ateges sampeyan bisa mangan roti sing tanpa watesan lan permen liyane. Sampeyan bakal cukup kanggo mangan porsi sup kanthi tambahan jumlah butter utawa krim sing ora nguntungke.

Kanggo nyukupi kebutuhan awak kanggo protein, cukup kanggo mangan nglayani keju, daging, iwak, endhog. Kabeh produk kasebut bakal nyedhiyakake rasa kenyang nganti suwe, lan nyegah kemungkinan celengan lemak.

Nalika milih daging, luwih becik menehi pilihan kanggo jinis lemak rendah. Uga, woh-wohan lan sayuran seger migunani kanggo awak, kalebu produk kanggo ngasilake gabah.

Sajrone dina sampeyan kudu ngombe paling sethithik siji setengah liter cairan, sing nyuda penghapusan alami saka racun berbahaya lan celengan liyane saka awak.

Sajrone dina, diijini nggunakake ora luwih saka 2000 Kcal.

Balutan Semprot Gempa

Sadurunge nerusake prosedur sing bungkus, perlu kanggo nemtokake manawa bakal adhem utawa panas. Opsi kapindho menehi asil sing luwih cepet, nanging akeh kontraindikasi.

Banjur sampeyan kudu nglakokake prosedur pembersihan kulit. Kanggo nindakake iki, sampeyan bisa nggunakake scrub sing gampang, ngombe awak kanthi dhisik, adus panas. Thanks kanggo prosedur iki, pori mbukak, lan kulit nyerep nutrisi luwih apik, nanging ing wektu sing padha, proses ngeculake racun berbahaya saka awak cepet.

Penting, sampeyan kudu ngelingake siji aturan - sampeyan ora bisa nindakake prosedur mengelupas, mula bakal cukup kaping telu sajrone minggu. Dina liyane, sadurunge mbungkus sampeyan mung kudu adus.

Kanggo mbungkus, perlu nyiyapake film plastik kanthi ukuran gedhe supaya bisa mbungkus kabeh masalah ing awak.

Banjur, komposisi rampung kanggo bungkus ditrapake ing kulit lan kanthi rata-rata nganggo tangan teles.

Banjur awak dibungkus film. Nalika nindakake bungkus panas, dianjurake kanggo nyandhang sandhangan anget, sing bakal nggawe efek sauna. Ing kasus bungkus sing kadhemen, ora perlu kanggo jampel.

Suwene prosedur kasebut udakara 30 menit, mula sampeyan kudu wisuh campuran ing kulit kanthi banyu anget. Bebarengan karo kringet, limbah sing mbebayani wis dibuwang.

Ora disaranake kanggo ngilangke kulit garing nganggo andhuk, luwih becik yen ngombe awake dhewe. Sawise prosedur kasebut, tanpa gagal, pelembap ditrapake ing kulit. Opsi sing cocog yaiku nggunakake gel kanggo awak, sing adhedhasar lempung Cambrian biru.

Resep Bungkus Omah

Bungkus coklat biasa kanthi rumput laut nduwe keuntungan kanggo tokoh lan kulit:

Ganggang direndhem ing banyu adhem lan kiwa nganti udakara 5 jam.

Sawise wektu sing ditemtokake, komposisi kasebut diremetake nggunakake blender.

Bubuk kakao sing ora ana gandhengane (100 g) dikenalake karo komposisi asil.

Kabeh komponen dicampur kanthi tliti nganti konsistensi homogen dijupuk.

Slurry siap ditrapake kanggo bandage sing disiapake kanggo mbungkus sadurunge, sing mbungkus kabeh masalah masalah.

Suwene mbungkus kira-kira 40-60 menit, sawise campuran kasebut dibasuh nganggo banyu sing adhem saka kulit.

Kanggo nggawe bungkus ganggang lan lempung, sampeyan kudu melu rencana ing ngisor iki:

Njupuk rumput laut (1/2 santen.), Lempung biru, minyak es lemon (0,5 sendhok teh), banyu kosong.
Pisanan, ganggang diisi kanthi lempung, banjur banyu anget ditambah.
Clay ditinggalake udakara udakara 20 menit. Ing wektu iki, kudu adhem kanthi lengkap.
Minyak lémon disedhiyakake menyang komposisi asil.
Produk kasebut ditrapake ing kulit, ing ndhuwur awak tatu nganggo bungkus plastik.
Durasi prosedur kasebut udakara udakara 50 menit, mula campuran kasebut dibasuh nganggo kulit nganggo banyu sing adhem.

Urut ramping

Kanggo mbenerake tokoh kasebut lan mbusak lemak subkutan, dianjurake kanggo nindakake pijet sing gampang, amarga:

kanggo mbusak celengan lemak ing padharan, dianjurake kanggo nindakake pijet anti selulit,

pijet bisa ditindakake ing meh kabeh bagean awak,

Sawise pijet, pasang minyak utawa pelembab menyang bagian awak sing diobati.

Nyedhiyani olahraga rutin, prosedur kosmetik anti-selulit (pijet, bungkus awak, lan sapiturute) lan nyetel diet sampeyan dhewe, sampeyan bisa kanthi cepet nggawe tokoh kasebut kanthi apik. Mung pendekatan terintegrasi sing bakal entuk asil sing dikarepake.

Olahraga apa sing kudu ditindakake supaya bisa ilang bobote kanthi cepet ing omah, waca video Elena Silka iki:

Mundhut bobote kanthi cepet ing omah. Aturan 1

Kabeh asil sampeyan ing proses kanggo ilang bobot bisa ditambah kaping 3-4, lan, iki bisa ditindakake kanthi istimewa kanggo keuntungan kesehatan. Yen sampeyan kepingin banget ngilangi bobot awak ing omah kanthi cepet lan tanpa gawe piala kanggo kesehatan, mula sampeyan mung kudu nambah minangka alat sing paling kuat kanggo ngilangi bobot - motivasi.

Sampeyan kudu miwiti bobot kanthi cepet saiki! Sesuk ora bakal teka, uga dina Senen mbesuk. Yen sampeyan maca artikel iki - sampeyan wis entuk langkah pertama, terus maju kanthi berturut-turut, lan sampeyan bakal bisa ndeleng asil.

Ngresiki awak racun nalika kelangan bobot

Ahli Nutrisi nganggep pembersihan Enterosgel enterosorbent minangka langkah sing dibutuhake ing program mundhut bobot awak. Iki aktif nyerep racun lan racun, sing mlebu ing awak kanthi akeh sajrone breakage lemak awak. Yen celengan lemak rusak banget, racun-racun mlebu aliran getih, nyebabake exacerbation penyakit kronis, mual lan aftertaste sing ora nyenengake ing tutuk, gastritis lan gangguan najis, kulit kurang kukul karo kukul lan bintik ing kono. Wong keliru percaya yen kedadean kasebut ana gandhengane karo nyuda isi panganan kalori, nanging nyatane, masalah kasebut ana ing racun-racun! Sampeyan uga penting yen Enterosgel ngiseni weteng kanthi sehat, banjur nggawe rasa kenyang, lan ing wektu sing padha nyerep jus lan enzim lambung. Dadi efek iritasi ing weteng ora netral, yaiku bobot awak ora mandheg ing gastritis.

Kepiye ilang bobot ing omah. Aturan 4

Bantuan langsing ing omah. Kanthi ngganti diet lan nambah kegiatan fisik, minangka komponen utama sistem bobot awak, aja lali babagan prosedur tambahan sing bakal mbantu sampeyan ilang bobot kanthi cepet ing omah. Ing ngisor iki sawetara

Peranan penting ing proses ngilangi bobot yaiku diputer dening jumlah vitamin D. sing cukup, vitamin iki, saliyane partisipasi ing metabolisme kalsium, uga langsung melu sintesis protein (kalebu otot). Proses iki mbutuhake energi, sing awak kudu ngrusak cadangan lemak sing kasedhiya. Mulane, saliyane kanggo diet lan olahraga, perlu kanggo njupuk vitamin D, umpamane, ing bentuk tablet chewable Ultra-D. Dheweke ngemot cholecalciferol (I 1,000) g (1,000 DU), amarga bentuk tablet chewable Ultra-D, bisa dijupuk ing wektu sing trep lan ora mbutuhake cuci.
Sauna lan adus Rusia. Salah sawijining cara kanggo nyuda bobot radikal ing sauna yaiku nyandhang awak nganggo madu utawa uyah, nalika sajrone nginep ing ruangan uap mula ngetokake kringet, sing bisa uga tetep sawise metu saka kamar uap. Ngluwihi proses iki sabisa kanthi mbungkus dhewe ing lapisan utawa jedhing kanggo sawetara wektu. Contraindication kanggo prosedur iki yaiku ing ngarsane kulit ruam, goresan lan kelainan kulit liyane.
Krimdigunakake kanggo mbenerake tokoh kasebut. Krim termmoaktif utamane, sing stimulus metabolisme ing awak, nambah sirkulasi getih lan saluran limfa amarga efek termal nalika ditrapake ing wilayah masalah.
Sandhangan khusus sing digawe saka kain berteknologi tinggi - celana pendek, celana, sabuk. Klamben nalika latihan fisik, sampeyan bisa nambah efek olahraga, berkat pemanasan lemak subkutan.
Pijet - adjuvant sing apik banget, ngendhokke awak, nambah tampilan kulit lan nambah metabolisme. Kabeh jinis pemisahan sing saiki adol bakal berhasil ngganti terapi pijet profesional lan uga bisa ngilangi bobot kanthi cepet ing omah.
Pijet banyu. Sawise tuku nozzle pijet kanggo padusan, sampeyan uga bisa nambani awak kanthi bantuan prosedur banyu.
Saka prosedur banyu Mandi macem-macem adus uga menehi pitulung sing apik kanggo nglawan bobot gedhe - soda, segara, nganggo minyak wangi. Rekomendasi umum kanggo njupuk macem-macem adus kaya ing ngisor iki - kudu digarap rong dina sakdurunge sadurunge turu, banjur istirahat sedina.
Bungkus - algal, lumpur, minyak, madu, lempung. Iki minangka salah sawijining prosedur tambahan sing paling efektif sing digunakake kanggo nyuda bobot - telung nganti patang sesi cukup kanggo nyuda nyuda lan pinggul. Dheweke uga bisa digawa ing omah, gabungke nganggo pijet lan adus awal karo uyah segara - mula, proses bobot awak bakal saya cepet.

Obat modern kanggo Cellulite

Cara liya sing efektif lan murah kanggo bungkus selulit, sing bisa digunakake ing omah, yaiku anget salep. Contone, seks sing adil bubar nemokake ointment Kapsikam, sing, minangka tambahan analisa, uga duwe efek "sisih" sing apik - nyuda tampilan kulit oranye sing disengiti. Efek anti-selulit diwujudake amarga properti sawetara komponen sing nggawe komposisi: yaiku, nonivamide, camphor lan turpentine, kanthi becik anget jaringan, nambah sirkulasi getih, lan mula proses metabolisme ing wilayah masalah. Kajaba iku, salep nyuda peradangan, sing, minangka aturan, saiki ana ing jaringan sing kena pengaruh penyakit iki. Nanging, ora disaranake nggunakake lenga ing wangun murni, amarga sampeyan bisa ngobong. Luwih becik dicampur karo krim bayi sing biasa lan coba ing bagian kulit sing cilik sadurunge prosedur kasebut

Cara nyuda bobot kanthi cepet ing omah. Aturan 5

Sikap psikologis. Mundhut bobot kanthi cepet ing omah ora kudu diwiwiti karo pilihan olahraga utawa panganan. Sing paling penting yaiku sikap psikologis. Sampeyan kudu eling kanthi jelas yen sampeyan pengin ilang bobot lan nyelehake tampilan sampeyan. Mung kanthi ngerteni lan nrima, sampeyan bisa ngontrol dhewe.

1..Bab sing pisanan lan sing paling ora disenengi yaiku sampeyan ngakoni manawa sampeyan lara lan lara nemen, utamane yen bobote luwih dhuwur tinimbang sing dikarepake. Supaya ngrampungake penyakit sampeyan, sampeyan kudu ngganti gaya urip lan tetep wae, yen penyakit bakal bali maneh.
2. Keputusan kanggo nyuda bobot mung pilihan sampeyan, lan ora ana sing bisa meksa sampeyan kanggo mangan, muter olahraga lan nuruti aturan liyane, kajaba sampeyan dhewe.
3. Komunikasi karo wong sing padha-padha, bareng karo wong sing duwe masalah sing padha - entuk klompok dhukungan.
4. Tindakake diary bobot mundhut - njlèntrèhake kabeh sing kedadeyan, cathetan kasebut bakal disiplin sampeyan lan mbantu ngindhari kesalahan.
5. Sinau hubungane gangguan - kedadeyan meh mesthi. Aja ngucapake dhewe, nanging ngapura lan terus tumindak sesuai karo keputusan sampeyan.
6. Temokake motivasi kanggo ilang bobote. Bisa dadi raos bangga ing awake dhewe, wedi dadi saya luwih parah utawa lara, malah tresna, malah meri marang kanca-kancane sing wis sukses.
7. Merangsang dhewe kanthi visual - njupuk foto awak sing diganti lan coba kanthi luwih asring, menehi hadiah kanggo prestasi - menehi hadiah, golek téater, tuku bar coklat favorit.
8. Coba tuku ukuran lantai supaya asil sampeyan dikonfirmasi kanthi indikasi kuantitatif sing jelas.
9. Goleki trik cilik nanging efektif banget - ganti piring gedhe nganggo piring cilik, lan bagian sampeyan bakal luwih cilik.

Kabeh wong ngerti, utawa paling ora krungu, yen ngilangi bobot kanthi cepet lan ilang bobote umume ora migunani lan ora efektif: awak ora duwe wektu kanggo nyusun radikal kaya ngono.

Tresna awakmu kanggo sapa. Yen sampeyan luwih becik, ora ateges sampeyan lagi ala. Iki minangka alasan kanggo mbenerake kahanan - ora ana liyane. Ora perlu jeneng bayangan sampeyan ing pangilon - iki ora bakal mbantu proses ngilangi bobot, nanging sebaliknya.

Wong sing pengin ilang bobote kanthi cepet, bakal entuk 100 kemungkinan, yaiku wong sing ora pengin golek 100 sebab. Coba elinga nalika sampeyan duwe sebab kenapa sampeyan ora bisa terus bobote kanthi cepet.

Cara nyuda bobot kanthi cepet ing omah. Aturan 6. Perlindhungan ati

Proses ngobong lemak nggawe beban ing sel ati, saliyane, sawetara diet, utamane sing ketat banget, kanthi watesan sing signifikan, bisa ngrusak ati. Mula, dianjurake kanggo nambahi diet karo hepatoprotectors. Contone, Legalon, obat asli adhedhasar ekstrak thistle susu kanthi bioavailability paling dhuwur ing antarane analogi lan konten aktif saka silymarin aktif, sing nguatake membran, ngrangsang karya sel ati, lan nyegah panyebaran bahan-bahan beracun ing njero. Saliyane efek protèktif, obat kasebut ngeculake inflamasi lan ngrangsang regenerasi sel ati.

Ngatasi rasa keluwen. Paling asring, sebab "breakdown" saka panganan yaiku ora bisa ngatasi rasa keluwen keluwen sing kedadeyan amarga mbatesi konten kalori panganan lan ngganti pola makan. Kanggo nyuda napsu lan ngindhari gangguan, dokter nyaranake Cefamadar, sing tumindak langsung ing tengah keluwen ing otak lan nyuda napsu. Ora ngemot sibutramine lan tumindak kanthi alon-alon, tanpa efek samping, pengambilan intake ora nyebabake peningkatan napsu lan ngasilake "mudhun" kilogram.

Dadi slimmer tanpa gym

Latihan kanthi rutin, sanajan ditindakake ing omah, bisa nggawe awak luwih ramping lan kulit luwih angel. Iki migunani kanggo tokoh lan kabeh organisme kanthi sakabehe: kelenjar tiroid ngaktifake produksi hormon tiroid, sing tanggung jawab kanggo ngatur metabolisme. Sing ora bisa mlebu gym kudu diwiwiti ing omah.

Program latihan kanggo pria lan wanita meh padha. Bentenipun yaiku jumlah pendekatan lan asil apa sing kudu digayuh.

Iku kalebu:

momotan kardio: latihan sing pertama katon kaya lumampah kanthi rutin kanthi alon. Kanggo sing ora digunakake kanggo mindhah akeh, 10-15 menit cukup diwiwiti kanthi nambah bertahap sajrone wektu mlaku nganti jam utawa transisi mlaku,
kathah tenaga: latihan kanthi latihan kekuatan nyepetake lan njaga proses metabolisme ing tingkat sing cocog. Yen ora ana, otot ora bakal lentur, lan ketahanan awak ora bakal saya tambah. Kanggo kelas ing omah, pilih latihan sing ora mbutuhake peralatan khusus.

Program Program Latihan Ngarep

Pemanasan kualitas kanggo 10-15 menit perlu sadurunge saben pelajaran. Sajrone wektu kasebut, otot lan ligamen dadi panas, nyiyapake kerja, sing bakal nyuda resiko ciloko utawa sprains. Sawise nerusake latihan.

Program conto katon kaya iki:

Squats kanthi jumlah sing paling akeh repetisi. Kanggo pamula, telung pendekatan cukup. Beban kasebut menyang otot gluteal lan sikil.
Push-up klasik, kanthi dhengkul utawa dhukungan sithik. Sampeyan perlu kanggo nindakake jumlah maksimal kaping telu ing telung pendekatan kasebut. Nindakake latihan kasebut nglatih kabeh sabuk pundhak lan bagean mburi.
Bench tekan munggah ing posisi ngadeg / lungguh. Yen ana dumbbells ing omah, sampeyan kudu nggunakake. Tumindak saka 8 nganti 15 repetisi, telung set. Latihan perlu kanggo garis bahu sing apik lan pompa triceps.
Twisting: mbukak ing sisih ndhuwur nalika mudhun. Tindakake jumlah maksimal ing rong pendekatan.
Reverse twisting: lying ing lantai, angkat bokonge, nyoba nindakake jumlah maksimal repetisi ing rong set.

Sajrone pelajaran pisanan, istirahat cendhak disaranake sawise olahraga lan luwih suwe sawise nyedhaki ambegan. Mboko sithik, wektu istirahat suda nganti 60 detik. Wiwitane, cukup kanggo melu mung seminggu lan mlaku saben dinane. Ora let suwe, jumlah pelatihan tambah dadi loro, banjur kaping telu.

Program kanggo ngompa otot ing omah

Sampeyan bisa mbangun otot tanpa ngunjungi gedung olahraga yen sampeyan ngerti carane nggawe program lan ngatasi kesed, sing angel golek wektu kanggo latihan latian. Ana akeh latihan kanggo mbangun otot ing omah. Saben latihan kudu didhisiki dening pemanasan, lan sawise ngliwati komplek kabeh - regangan sing ngidini sampeyan ngatasi tension otot.

Program katon kaya iki:

10 narik-munggah kanthi genggaman sudhut lan sempit.
8 push-up explosive: munggah, nalika nindakake push-up klasik, tolak saka lantai supaya telapak tangan mandheg ing permukaan.
Sepatu sikil siji sikil kanthi penekanan ing kursi utawa permukaan liyane sing padha. Mbuwang sikil tengen menyang kursi kursi, sikil kiwa rada maju, lenggah alon-alon, ngadeg. Baleni kaping 8-10 ing saben sikil.
12 narik-munggah kanthi genggeman mbalikke.
5 push munggah tangan lan liya-liyane, mandheg ing sirah tembok mudhun.
12 bali-munggah ing kursi. Ngaso nalika kursi ngadeg ing sisih liyane, sikil lan lengen. Tindakake push up, nyoba mudhun dadi sithik.
12 mundhak sikil ing hang ing garis horisontal. Kaki mundhak dhuwur sabisa, tanpa ngoyak.

Ngaso sawise ngrampungake kabeh latihan, gawe baleni wiwit diwiwiti nganti bunder, kaping 3-4. Kanggo asil sing apik, lakoni saben dinane, nalika kurang latihan, nglakokake latihan sing entheng, nglakokake latihan sing regeng.

Ing kasus kasebut nalika bar horisontal ora ana ing apartemen, sampeyan bisa latihan ing dalan. Kanggo nambah ketahanan, muatan kardio kalebu ing program kasebut. Jumlah repetisi lan bunderan mundhak kanthi bertahap, nanging minggon.

A pesawat massa otot ing omah

Kanggo ngompa ing omah, sampeyan ora butuh peralatan olahraga saka gym, nanging kepinginan kanggo nindakake lan program latihan sing cocog. Yen ana dumbbells, mula sawetara latihan bisa ditindakake. Nanging tegese improvisasi, umpamane kursi, tumpukan buku, sepasang botol banyu plastik bisa uga cukup kanggo latihan lengkap.

Ing dina kapisan, nglakokake latihan kanggo lengen lan bali:

push-up saka lantai 8 kaping,
push munggah ing tembok regane mudhun tembok nganti kaping 6,
push-up antarane loro ndhukung 8-12 kaping,
narik ing garis horisontal kanthi genggeman amba nganti 10 kali, nyoba ndemek salib nganggo dada,
narik maneh genggeman nganti 8 kaping.
Sampeyan perlu nindakake 2-3 pendekatan saben olahraga lan nganti 4 bunderan.

Ing dina kapindho, kompleks sikil ditindakake:

sprint
Squats 12 kaping. Tangan sampeyan ing mburi sirah, coba lungguh sakcara luwih lancar. Yen ana dumbbells ing omah, sampeyan bisa digunakake minangka agen bobot.
10 lunges saben sikil. Kanggo saben langkah sing amba, 5 squats jero ditindakake kanthi saurutan,
kaos kaki ing posisi sing ngadeg kanthi dhukungan kanggo 20 kaping. Tumit ora ndemek lantai,
nglakoni telung utawa papat set saben olahraga lan 3-4 bunderan kanthi istirahat cendhak.

Yen awak digunakake kanggo mbukak minimal, ing ngisor iki kalebu ing program ing omah kanggo nggarap massa:

push-up ing lengen siji saka lantai,
tarik munggah ing garis horisontal kanthi genggaman sudhut mburi sirah,
push munggah vertikal
back-up
narik-bali narik-munggah
push-up ing bar sing ora rata
push-up sempit
mundhak ing sikil sikil siji.

Kanggo ngindhari overtraining, sprains lan ciloko, perlu kanggo ngawasi carane awak ngrasakake beban. Yen angel nransfer, jumlah repetisi dikurangi, latihan omah digawe kurang kuat. Kanggo nambah cacahe pendekatan diwiwiti sithik.

Latihan kekuatan ing omah

Latihan kekuatan luwih becik ditindakake ing balai, amarga ana kabeh sing dibutuhake.

Yen sampeyan kudu ngatasi omah.

pamula kudu nindakake sawetara kaping minggu,
nglatih kanthi basis bunder,
istirahat antara udakara udakara 1 menit,
baleni saben olahraga nganti 12 kali,
gantian beban: luwih dhisik ing dina kapisan, kurang ing kaloro, dina kaping tiga maneh,
nambah beban ing saben set nganti ana tension ing otot kanggo milih pilihan sing paling nyaman. Terus latihan ing omah kanthi jangkah gampang tanpa kakehan awak.

Sampeyan kudu miwiti kelas kanthi latian kardio 5 menit: mlaku, mlaku-mlaku, tangga munggah, mundhak tali. Ing pungkasan latihan, tindakake otot utama.

Program latihan kekuatan karo dumbbells:

squats pers bench
dumbbell narik
lunges bali
nyebarake tangan menyang sisih kanthi beban nalika condong maju,
draf awak
push klasik utawa dhengkul,
deadlift
ngedhunake sikil: mundhak sikil, kanthi sudut 45-90 derajat, ing posisi sing rawan. Mundhakake lan mudhun, tanpa nyentuh lantai karo tumit, tanpa ngangkat punggung ngisor,
corak obong nalika lungguh,
Gunting
ngangkat sisih ndhuwur, mbuwang ing lantai kanthi sikil lurus.

Beban sajrone latihan ing omah bisa dumadi saka 2,5 nganti 7 kg saben lengen, gumantung karo tingkat fitness fisik.

Komplek sing gampang bisa ditambah karo pull-up lan push-up ing garis horisontal, bar podo, dhukungan. Kelas kanthi barel efektif kanggo entuk massa otot, saéngga latihan kanthi nggunakake bisa dileboni ing latihan latian. Ing wiwitan, kanggo nyegah ciloko, luwih becik miwiti olahraga ing gedung olahraga.

Tututi rezim ngombe lan ngombe nganti 1,5 liter banyu resik tanpa gas saben dina: cairan ngetokake awak kanthi kringet, mula jumlahe kudu diisi maneh. Iki, uga minangka diet sing seimbang, perlu kanggo metabolisme sing tepat, kerja sing terkoordinasi awak lan entuk efek latihan ing omah.

Gaya Urip Langsing

Kadhangkala, sampeyan kudu ngganti gaya urip supaya bisa ilang bobot. Imbangan kasebut bakal mbantu normalake irama biologis awak wanita. Amarga iki, panyerapan nutrisi normal, mula weteng bakal nambah, metabolisme bakal tambah. Ngembangake jadwal sing turu-tangi-sarapan-nedha awan-nedha bengi bakal mbantu awak supaya bisa dirasakake lan entuk bobote bobot.

Kanggo gaya urip kudu diteliti lan kegiatan fisik. Nindakake olahraga kaping telu ing omah, utawa lunga saka limang ewu langkah saben dinane. Iki bakal njaga volume otot, nanging ngilangi lemak awak sing berlebihan. Gaya urip sing sehat uga mbutuhake nyingkirake kabiasaan sing ala (alkohol, ngrokok), njaluk stres lan penyakit nemen.

Pamulihan keseimbangan banyu

Nalika bobote bobot, penting kanggo mirsani keseimbangan banyu awak, amarga banyu mengaruhi kabeh proses metabolisme. Yen ana wong sing nate ngilangi bobot awak lan ngobong lemak, awak kelangan akeh cairan. Penting, kanggo nggawe - kanggo iki, ngombe saka banyu 1,5 liter isih saben dinane. Jumlah iki ora kalebu teas, kopi, sup lan minuman liyane. Kanggo ngebotake awak, sampeyan kudu ngombe banyu sing adhem utawa anget, ing weteng kosong saben esuk ngombe gelas kanthi irisan lemon lan sudu madu.

Pangobatan spa

Tatacara kosmetik kanggo ngilangi bobot ing omah uga populer, minangka cara tambahan kanggo ngilangi selulit lan ngencengi tokoh kasebut. Iki kalebu:

Bungkus slamping - nguatake kekebalan, nyuda volume jaringan subkutan, ngaktifake proses pemisahan lemak, nyisihake toksin. Proses panggunaan: gunakake scrub kanggo ngilangi kulit ing area masalah, aplikasi campuran madu, coklat cair, rumput laut utawa lempung medis. Bungkus pangan bakal mbantu ningkatake seng nembus bahan sing bermanfaat ing kulit - Lebokake dhewe lan selimut nganggo selimut. Sawise 35 menit, copot campuran ing padusan, gunakake krim anti-selulit kanggo muni. Bungkus rampung saben rong dina, yaiku prosedur 10-15.
Mandi panas kanggo bobot mundhut - mbusak racun, nyepetake metabolisme. Kanggo banyu, sampeyan bisa nambah soda, uyah segara, decoction alami herbs, minyak penting. Nalika nyilem, njaga area ati ing ndhuwur tingkat banyu. Mandi suwene 20 menit kanthi perawatan 10 saben rong dina. Entuk asil kerugian massa ora bakal nunggu sampeyan.
Pijet awak kanggo ngebotake awak ing omah - mengaruhi deposisi lemak, ngilangi selulit, ngencengi kulit. Kanggo nindakake, sampeyan bisa nggunakake kendi vakum, peralatan liyane, lenga kanggo ngleyang kuat sing efektif.

Video: Kepiye ilang bobot ing seminggu ing omah

Ekaterina, 27 taun

Aku mutusake kanggo ngumpulake informasi babagan carane ilang bobot ing omah, amarga aku entuk tambahan limang kilogram sajrone mangsa, nanging ora bisa ngubungi para spesialis. Aku mutusake kanggo nyuda panganan saben dina, wiwit mlayu awan, lan sawise sawetara minggu, aku entuk bobote bobot kanthi ukuran ing pinggul.

Aku kepingin weruh kepiye ilang bobot ing omah, amarga ora bisa olahraga amarga kurang wektu. Aku miwiti latihan ing wayah esuk, ngganti jajanan saka roti dadi apel, lan ngatur dina pasa ing akhir minggu. Aku bisa ngilangi bobot rong kilo saben wulan.