Kuku sing alus kanthi manikmat sing ditrapake menehi keseimbangan emosional ing jiwa wanita. Yen kuku wiwit pipis, bubar, tegese awak ora duwe kalsium. Wong wadon kanthi cepet kudu nyakup keju, iwak, susu lan keju sing ana ing menu. Tinimbang roti putih lan gulung, ganti dadi roti rai. Lan ngganti daging kanthi kubis. Minyak zaitun uga bakal mbantu wanita: sampeyan kudu melumas kuku kaping pindho seminggu. Mandi uyah karo uyah segara uga bakal nulungi kuku. Sampeyan cukup kanggo mbubarake siji sendok teh uyah ing liter banyu lan dhukungan tangan sampeyan sajrone rong puluh menit.
Ing wayah wengi, tangan kudu dilumasi nganggo krim nutrisi. Lan mesthi, tugas kudu dilakoni kanthi sarung tangan.
Langkah loro, pasuryan
Supaya kulit katon apik, rapi, ora cukup mung nggunakake krim sing luwih migunani. Sampeyan kudu ngurus diet, babagan kesehatan sampeyan. Kabeh kelainan ing awak langsung dibayangake ing kulit. Ahli Nutrisi disaranake ngombe banyu sing bisa. Kanthi kekurangane, kulit wiwit cetol, entuk warna sing surem. Sampeyan kudu mangan kanthi bener, supaya ora ngganggu keseimbangan mikroflora usus. Indigestion, dysbiosis kudu mengaruhi kulit pas rai. Aja cuci nganggo banyu tunyuk. Sampeyan perlu kanggo ngresiki rai nganggo banyu pindang utawa mineral. Utawa, mung nggunakake tukang cuci. Kaping pindho saben dina, kudu nggunakake pelembap supaya kulit ora duwe wektu nganti garing. Ora ngono sampeyan kudu turu ing dandanan. Make-up dicopot nganggo kosmetik sing cocog kanggo kulit.
Langkah Tiga, Rambut
Rambute sing dawa lan tebal iku hadiah saka wong tuwa. Yen dheweke ora bisa menehi hadiah marang anak wadon nganggo rambut sing apik, mula wanita kudu ngurus dheweke. Rambut sing sempit butuh nutrisi khusus. Dheweke bakal dibantu asam lemak sing ditemokake ing sardin, salmon, tuna, ing minyak sayur, kacang-kacangan. Pungkasan rambut kudu dipotong kanthi rutin lan dihiasi nganggo minyak burdock utawa castor. Luwih becik ora nggunakake pengering rambut sing ngombe rambut.
Papat langkah untu
Eseman sing ramah lan nggumunake nggawe rai ora luwih elek tinimbang dandanan. Kanggo nggawe, aturan ing ngisor iki kudu diamati:
1. Aja ngrokok lan ngombe kopi sing kurang. Saka loro lapisan untu untu dadi kuning. Kanggo ngindhari karusakan saka rokok utawa kopi, sampeyan bisa ngresiki cangkem kanthi larutan soda.
2. Mangan liyane apel. Dheweke ngresiki lapisan untu, untu pijet.
3. Eseman sing apik, ora mung untu putih, nanging uga gums sehat. Kesehatane didhukung dening jus plantain, sing kudu dilumasi. Mbilas gusi sing ringkes kanthi dekorasi plantain uga bakal nulungi.
Langkah Lima, perawatan sore
Sadurunge turu, kulit rai kudu dibersih, kosmetik dicopot, losyen dandanan. Dandanan dicopot nganggo gerakan sing lembut, munggah. Perawatan khusus ditindakake kanggo mbusak kotoran saka swiwi irung, gulu lan gulu.
Copot bangkai kasebut nganggo krim utawa minyak khusus. Aja narik kulit. Kanthi swab kapas katun ing krim, kanthi ati-ati mbusak mripat ditutup, diwiwiti saka tlapukan ndhuwur menyang alis. Gosok tlapukan ngisor kanthi swab katun, ganti saka tlapukan menyang ngisor.
Krim kasebut dibuang nganggo kain lembab, rada menek menyang kulit rai.
Langkah Enem, Kelembapan Kulit
Kulit rai kudu diombe lembab kaping telu. Pelembab minangka kahanan utama kanggo njaga kulit sing enom. Luwih becik moisturize kulit kanthi emulsion sing berkhasiat, krim sing gampang nyerep. Ndhaptar krim ing kulit sing dilembur, ninggalake area mata.
Dipuntedahaken aturan sing diusulake, wong wadon mesthi katon atraktif, kepenginan lan enom.
Langkah siji: nemtokake jinis rambut
Rahasia utama rambut sing apik kanggo kesehatan lan kosmetik sing dipilih kanthi bener. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu ngerti apa jinis keriting.
Rambut saka macem-macem jinis, goleki ing endi sampeyan duwe, kabeh prosedur kanggo ngrawat wong-wong mau gumantung saka iku
- Biasa. Dina sawetara dina, tips praktek ora pisah. Keriting kaya kasebut dibedakake kanthi cahya lan ketaatan sing sehat.
- Garing. Dheweke tetep resik nganti suwe, nanging pungkasane pisah. Kethok, tipis, ora mengilap.
- Kandel. Dheweke kudu dibasuh kanthi asring, nanging ora ana masalah karo tips. Ora gampang kanggo ngatasi rambut kayata gaya.
- Campuran. Gendhakan ing 3-4 dina, ujug-ujug pamisah.
Saiki ayo nyoba ngerteni cara ngumbah, garing, sisir, ngisi lan nglindhungi rambut.
Langkah Loro: Kepiye Ibu Rambut
Ngumbah misale jek minangka prosedur sing gampang lan ora ana trik ing kene. Nanging iki ora kaya ngono!
Ana panemu beda babagan perkara iki: sawetara menehi saran kanggo ngumbah rambut saben dina, dene wong liya percaya manawa wis seminggu cukup.
Nyatane, ora ana resep universal - frekuensi ngumbah individu. Nanging, luwih becik sampeyan ora nindakake saben dina iki, utamane kanggo sing duwe rambut berminyak, amarga kelenjar bakal mbebasake lemak.
Kepiye cuci supaya rambutmu manut?
Pilihan shampoo, kondisioner utawa balm minangka langkah pertama kanggo rambut sing apik lan apik.
Shampoos kudu pas kanggo jinis rambut.
Shampoos beda-beda gumantung saka jinis curl. Luwih becik kanggo njupuk produk merek profesional sing kalebu bahan alami.
Kondhisi duwe efek protèktif, nggampangake nyawiji, moisturize, nglindhungi saka kahanan cuaca sing ala.
Apa sing nggawe rambut dadi apik?
Balms tumindak beda. Ana jinis produk perawatan kayata:
- Balma kondisioner. Dheweke nyuda electrification, mbantu cepet curls, nanging nggawe luwih abot, dadi sampeyan ora kudu melu.
- Balma kondisioner. Mbusak ampas sampo, nggawe curls alus lan mengilap, mulihake imbangan pH, ndandani warna yen cat digunakake.
- Balma biasa. Lumahing rambut, nglelepake bolam.
Kepiye cuci rambut dawa, medium lan cendhak supaya dadi sehat?
Sampeyan kudu ngumbah rambut miturut aturan
Kanggo ngumbah rambut sing apik kanggo dheweke, sampeyan kudu ngetutake aturan iki:
- Pisanan, sikat untune garing.
- Shampoo ditrapake mung ing curl lan kulit kepala kanthi lembab kanthi apik kaping pindho: pisanan, rereget lan gajih dibasuh, mula komponen perawatan kasebut tumindak.
- Luwih becik nggunakake banyu sing wis diresiki utawa nggodhok.
- Suhu sing sithik utawa sithik ngrusak rambut, saengga ngombe banyu sing anget lan resiki kanthi adhem.
- Kondisioner utawa kondisioner ora kudu ditrapake ing kulit lan oyod - mundur sawetara sentimeter. Produk kasebut kiwa 2-5 menit, banjur dibilas kanthi tuntas.
- Kanggo mbilas, sampeyan bisa nggunakake banyu asid. Kanggo nindakake iki, tambahake jus lemon (cocog karo blondes) utawa cuka apel (kanggo brunette).
Langkah Tiga: Garing lan sisir
Sawise ngumbah, rambute diresapi alon-alon lan dibungkus andhuk, banjur ditrapake supaya garing kanthi alami. Yen ora ana wektu kanggo iki, sampeyan kudu nggunakake pengering rambut. Sadurunge, cara khusus ditrapake sing nyedhiyakake perlindungan perlindungan termal. Yen curl rampung garing, bisa digabungake.
Kita sebutno sawetara subtleties:
- Sampeyan ora bisa ngusap rambut nganggo andhuk - mung udan.
- Para ahli nyaranake panggunaan sikat kayu utawa tanduk kanthi cengkeh sing ora cetha.
- Yen rambut garing nganggo pengering rambut, simpen kanthi jarak 8 cm cm, kanthi rata-rata nyebarake hawa panas.
- Sampeyan perlu nyikat rambut saka ngisor munggah, dibagi dadi untaian.
- Kerep lan intensif nggabungke ora larang regane - menehi stimulasi produksi sebum.
Langkah papat: potongan rambut, gaya rambut, rambut sing apik
Dadi ayu lan sehat - maju menyang master
Ngerti sing dirasakake, wong wadon sing rapi tetep ora nglirwakake jasa salon kecantikan. Yen sampeyan nggunakake gaya rambut ing omah utawa potongan rambut, rungokake tips ing ngisor iki:
- Aja gabungke sawetara produk gaya sekaligus - gunakake salah sijine.
- Aja nggunakake penyalahgunaan busa, gel, lan varnis kanthi dawa.
- Coba nggunakake irung lan tongs kurang asring, ngawasi rezim suhu. Lan ora, aja gaya rambut udan!
- Pintu lan braids sing nyenyet, nggawe keriting ora larut lan kasar.
- Noda lan perming sing asring. Luwih becik nggunakake layanan saka profesional sing bakal menehi rekomendasi cat sing bermutu tinggi, sing ngidini rambut silky apik banget ing naungan sing dikarepake.
- Pamilik potongan rambut cendhak kudu ngunjungi penata rambut - sapisan saben 2-4 minggu. Wulu dawa dipotong kurang sithik. Saben sawetara wulan, disaranake ngresiki tips.
- Potongan rambut sing dipilih kanthi rapi menehi rambut kanthi apik lan dekorasi karo sing duwe.
Langkah Lima: pijet kulit kepala
Pijet minangka langkah sing perlu.
Kanggo nambah sirkulasi getih, supaya rambut kuwat, kanggo nyepetake tuwuh, pijet kulit digunakake. Prosedur kasebut ditindakake ing wayah esuk sawise tangi utawa ing wayah wengi, uga nalika ngumbah.
Pijet paling gampang kalebu:
- pucuking driji saka bathuk,
- nggosok ing gerakan bunder,
- alon-alon sipping saka oyod
- goyangake untune ing antarane driji,
- entheng nutul sirah nganggo pucuk driji.
Langkah Ono: Rambut Topeng ing Omah
Yen sampeyan kepengin dirawat kanthi rapi lan duwe curl mewah, aja lali masker.
Frekuensi tata cara gumantung saka kahanan rambut: 2-3 kaping seminggu ing kursus, yen ana masalah, lan saben wulan kanggo nyegah. Nganggo topeng iku prasaja: komposisi (sing dituku utawa disiapake kanthi anyar) ditrapake sawise ngumbah, banjur sampeyan bisa mbungkus sirah nganggo poliethelin lan andhuk. Sawise iku, untaian wis dires sak tenane.
Kuwatake rambut kanthi apa sing disaranake dening master
Pilihan masker akeh, nanging sampeyan bisa masak dhewe. Ana resep-resep sing akeh, mula mung sawetara conto:
- Topeng nutrisi yolk lan madu (kanggo rambut garing). Bakal njupuk 1 kuning telur, 2 santen. l madu lan lenga sayur-sayuran sing padha. Sebarake komposisi ing sadawane kabeh dawa lan tinggal suwene sak jam.
- Topeng lempung biru utawa ijo (kanggo rambut berminyak). 2 santen. l dilute lempung karo banyu mineral sing ora karbonat kanthi konsistensi krim asam cair. Gunakake produk ing kulit kepala lan rambut, tinggalake setengah jam.
- Topeng telor kanggo sumunar. Kocok endhog, ditrapake ing curl lan tinggalake 15 menit. Kanggo nambah efek, tambahake 1 sdm. l cognac.
- Topeng ragi kanggo volume. Kanggo 2 tbsp. l ragi garing nambah 1 sendhok teh. gula lan adus susu seprapat. Sawise setengah jam, tambahake sudu minyak zaitun. Gunakake komposisi ing sadawane rambut ing sajrone 40 menit.
- Topeng jahe kanggo nyepetake wutah. Nyampur 2 tbsp. l jahe parut lan sendhang minyak sayur, ditrapake ing kulit kepala 40 menit.
- Topeng krim ora nguntungke kanggo gawe garing. 3 tbsp. l krim ora nguntungake supaya bisa disambungake karo 1 sdm. l lenga sayur-sayuran, nyebar ing kulit lan untune. Wektu cahya yaiku 45 menit.
Kanggo pamilik rambut jinis campuran, sampeyan bisa nggunakake sawetara produk sekaligus, kayata topeng kanggo kulit lan zona oyod lan minyak kanggo tip garing.
Cara ngrawat rambut
Wanita mesthi menehi perhatian khusus kanggo rambut lan kuku. Resep kaendahan sing ana ing Veda kuno bisa nulungi kaendahan modern. Akeh wong sing ngerti topeng rambut sing digawe saka minyak burdock, vitamin A lan E, nanging ora ana sing ngerti yen luwih becik gawe anget minyak kanggo prosedur iki. Ing kahanan sing anget, dheweke ngaktifake proses pertumbuhan rambut lan nambah kulit kepala.
Kanggo menehi penampilan kanthi apik kanggo rambut garing, reged lan electrified, dheweke bisa disemprotake karo solusi sing diasem banyu kanthi jus lemon utawa cuka apel.
Lan, mesthi, banyu bunga dianggep produk perawatan rambut paling populer ing Ayurveda. Decoctions saka chamomile, rosemary, sage, mint and tea tree, mawar lan lavender ditrapake ing akar rambut lan ora cuci.
Kondisi prosedur penyuburan sing entheng, menehi nutrisi, ngiyatake, ngilangake lan nglindhungi rambut saka panas banget.
Nanging shampoos industri bisa mbebayani kanggo rambut. Saliyane nutrisi, dheweke uga ngemot pangkalan bahan pencuci kanthi kasar, sing bisa disedhiyakake.
Ayurveda nggunakake obat-obatan bubuk herbal kanggo ngumbah rambut, kanthi mung nyemprot rambut lan banjur disikat nganggo sisir. Iki ora mung nyandhet rambut, nanging uga bisa ngirit wektu yen ora duwe wektu kanggo ngumbah rambut kanthi cara biasa. Dasar shampoos kayata tepung lan mustar, padha dicampur karo takeran sing padha.
Blondes mbutuhake gandum, jagung, oatmeal utawa pati kanggo nyiapake solusi, brunette bakal nggunakake gandum rai kanthi tambahan kayu legi utawa koko - dheweke bakal nggawe warna rambut luwih sregep. Kanggo campuran iki, sambelake tanduran bubuk (sing padha karo sing digunakake kanggo persiyapan banyu kembang lan decoctions) bakal ditindakake.
Campuran sing diasilake nganggo sikat bubuk kudu ditrapake ing pamisah rambut ing jarak saka lima nganti sepuluh sentimeter saka oyod, banjur entheng nganggo kulit kepala, tilarake topeng nganti telung nganti limang menit, lan banjur sisir karo sisir karo cengkeh asring.
Nggunakake alat kasebut ing saben dinane ora disaranake, nanging yen ganti karo shampoos cair, bakal nggawe rambut luwih gampang diurus, alus lan kuwat.
Cara ngrawat kulit rai
Ora perlu golek dana kanggo mulihake dana lan mulihake kulit sing enom. Sumber antioksidan sing apik lan menehi kesegaran kulit yaiku minyak alami. Wadhah mrico utawa hazelnut slows proses tuwa lan nambani kulit, lan minyak sing kaya vitamin E lancar, ngilangi parut, tandha-tandha tandha lan titik umur. Produk madu, butter shea, klapa utawa koko bakal mbantu nglembungi kulit sing atos utawa radhang.
Dhokter Ayurveda Padmanabhan Kottal nyathet: "Obat utawa ekstrak herbal sing diwutahake kanthi tliti ing bathuk minangka salah sawijining cara sing paling efektif kanggo nyejukake rai lan ngilangake otot, yaiku nyuda risiko kerut. Minyak wijen mligi migunani kanggo kulit, ndadekake lancar lan alus. "
Pembersihan awak
Ngresiki awak minangka salah sawijining prosedur Ayurveda utama. Banyu, wudhuk lan ngombe penting banget. Dadi, kanggo ngresiki keruwetan dina kerja, ekologi miskin, kekurangan gizi lan uga pikiran sing ala, tumindak lan akibat kanggo komunikasi karo "wong hard" cukup kanggo ngumbah awak ing wayah esuk lan sore.
Pisanan, sikil dicelupake ing banyu, banjur pinggul, dipasang ing endhas, lan mung ana - kabeh liya. Lan esuk udan adhem luwih migunani, lan ing wayah sore - adus sing anget.
Wudhu cilik kudu ditindakake sawise saben jajanan - cuci tangan lan uga sikil, ngumbah lan sikat nganggo untu. Dipercaya manawa iki ngresiki asupan panganan lan ngidini diserep luwih becik.
Digosok ing wayah esuk lan sore sawise adus nganggo batu es bakal nutup pori-pori lan nggawe kulit sing wis diresiki sadurunge lancar. Yen, tinimbang banyu, sampeyan beku duduh kaldu penyembuhan, umpamane chamomile, banjur keuntungan saka prosedur bakal tambah akeh. Kajaba iku kanggo perawatan oral. Decoctions lan ekstrak bisa digunakake kanggo mbilas, lan minyak wijen digosok menyang gusi.
Pakar Ayurveda menehi saran kanggo ngombe banyu kanthi ati-ati lan ngelingake yen nggunakake akeh jumlah. Sampeyan ora bisa ngombe tanpa ngelak, nanging wayah esuk sampeyan bisa nyiram banyu segelas. Dheweke bakal siram awak lan ngresiki racun sing wis dikumpulake sewengi.
Sampeyan bisa ngombe sadurunge mangan, lan sawise - temenan ora.Iki ora mung ngganggu pencernaan, nanging uga ngganggu ijolan energi ing awak. Banyu kadhemen uga mbebayani - iki nyebabake masalah ing sistem sirkulasi lan saluran pencernaan.
Tas lan Bowl
Cara turu
Ahli Ayurveda ora netepi katresnan yen turu umume. Mung wektu kanggo ngendhokke jiwa lan awak yaiku wengi. Nanging, dianggep migunani kanggo domba nganti 10-15 menit kaping pirang-pirang dina.
Turu ing weteng lan punggung dianggep mbebayani - iku nyebabake penyakit lan campur karo proses istirahat alami. Ngaso cendhak ing sisih kiwa kiwa, santai, bisa digunakake sadurunge nindakake yoga utawa senam liyane.
Ing sisih tengen luwih becik lungguh ing ngarep dhahar. Dadi sampeyan ora mung bisa ngendhokke kanthi efektif ing wektu sing cendhak, nanging uga nyiyapake awak kanggo dipangan. Sebaliknya, turu langsung sawise mangan dianggep mbebayani. Kanggo wektu turu, beda-beda kanggo macem-macem jinis wong lan dipilih kanthi masing-masing.
Dhasar saka Ayurveda harmoni karo alam, lan mulane rutinitas saben dina gumantung karo posisi srengenge. Dadi, nalika musim panas, sampeyan kudu turu sethithik, ing musim semi - turu mengko lan turu ora luwih awal tinimbang srengenge, ing musim gugur - turu dhisik lan tangi awal, lan turu ing wayah wengi.
Regimen turu uga gegayutan karo srengenge lan srengenge amarga amarga peteng awake awak ngresiki awake dhewe, lan detoksifikasi iki ditindakake kanthi mimpi. Mudhun sadurunge luwih migunani tinimbang mbesuk mengko.
Panganan sing sehat tinimbang diet
Akeh masalah saben dinten, miturut Ayurveda, bisa dirampungake kanthi bantuan resep khusus lan panganan sing tepat. Dadi, panganan asem kanggo nedha awan bakal mbantu anget nalika mangsa: pickles utawa sauerkraut. Nanging saenipun, sampeyan kudu nggawe menu supaya isine sajian kanthi beda rasa: legi lan asin, asem lan pait, pedhes lan tart, mung panganan kaya mangkene iki nyukupi pikiran lan awak.
Pilihan minyak sing bener bakal mbantu nyisihake awak saka racun-racun sing berlebihan - zaitun lan flaxseed cocog mung kanggo salad, lan minyak jagung utawa kembang srengenge cocog kanggo goreng, amarga dekompasi luwih alon-alon ing pangaruh suhu.
Saka Ayurveda wiwit aturan favorit para ahli nutrisi - asring ana bagian cilik. Volume panganan sing dipangan kudu dilebokake ing lontaran sing dilipat saka prau kasebut. Minangka aturan ora mangan sawise enem, penting banget yen ora mangan panganan sawise matahari srengenge, lan bisa kedadeyan ing wektu sing beda - gumantung karo musim lan lokasi.
Aja mangan tanpa rasa keluwen sejati. Pisanan, sampeyan kudu ngombe segelas banyu lan deleng apa sampeyan nate keluwen. Yen nedha bengi banget ati, lan sampeyan ora bisa mbantah dhewe telung panganan lan panganan cuci mulut, para guru Ayurveda menehi pitunjuk kanggo nyepelake uyah ing tutuk utawa nyakot jeruk.
Dhokter Ayurveda, Viktor Matsishin ujar manawa bubar wong sing pengin bobote bobote rada gedhe: "Dheweke pengin mangan kurang, nanging ngontrol awake dhewe dudu cara sing paling apik. Kasunyatane, wong ora butuh panganan sing akeh banget ing weteng minangka rasa rasa ing sirah. Ngono, proses masak dhewe bisa nulungi. Nalika sampeyan masak, sampeyan jenuh - karo organ sesanti lan mambu. Sawise iku, sampeyan butuh panganan paling sethithik kanggo dipangan lan marem keluwen. "
Rempah - tinimbang pil lan obat-obatan
Perhatian gedhe ing Ayurveda diwenehake kanggo pilihan produk, metode persiapan sing tepat, kompatibilitas sayuran, woh-wohan lan bijirin. Nanging peran utama, kaya ing kabeh budaya India, dimainake dening rempah-rempah. Salah sawijining sayuran ROOT pedhes sing paling populer yaiku jahe. Kanthi menehi pitulung, dheweke ngobati penyakit paru-paru lan alergen.
Dheweke ujar yen bubuk jahe bisa gawe anget awak, nambah kekebalan lan nylametake saka stres, lan teh bisa mulihake kekuwatan fisik lan mental.
Rempah-rempah liyane sing umum ing Rusia - kari - mbantu sistem pencernaan, ati lan ginjel.
Kunyit yaiku bubuk sing ora mung bisa menehi warna kanthi warna kuning sing cerah lan menehi rasa pulo sing entheng, nanging uga ngobati dhaptar penyakit sing ana gandhengane karo pencernaan, diabetes lan malah ngresiki getih. Kanggo masalah jantung, tambahake jiwit saka kapulaga kanggo omben lan gulali. Iki nguatake tembok pembuluh getih, ngeculake cramping, ngeculake rasa nyeri lan iskemia.
Apa sampeyan seneng mangan kentang goreng? - Banjur tresna katumbah! Rempah-rempah iki mbantu asimilasi panganan pati lan tanduran oyod, ngilangi akibat sing ora dikarepake - bobot awak sing berlebihan.
Kosmetik kanggo volume
Pilih produk rambut kanthi efek volume, saengga rambut tipis katon luwih ringkih. Tombol khusus dibutuhake kanthi akar. Pay manungsa waé menyang silikon ing komposisi. Nanging bakal ngencengi rambut, nanging nganti ngumbah sabanjure. Wong sing wedi silikon kudu ngerti yen ora mbebayani rambut.
Keriting gedhe
Yen sampeyan wis ngiwa 10-15 menit, putus kari ing curler gedhe. Iki bakal mbantu njaga volume sedina.
Alasan kanggo penipisan bisa uga kekurangan zat tartamtu, saengga bisa konsultasi karo spesialis lan ngombe vitamin sing dibutuhake.
Pay manungsa waé uga ing kulit sirah. Scrub utawa urut khusus bakal mbantu nambah aliran getih menyang folikel rambut, sing uga bakal nambah volume.
Aja ngrusuh rambut saben dina, amarga ing kasus iki, sampeyan bakal ngeculake rambut alami, sing uga penting kanggo volume. Lan coba njupuk shampoo lan kondisioner saka garis khusus kanggo nambah volume.
Saka kabeh minyak sayur, iku klapa sing paling migunani kanggo rambut, banjur nembus jero rambut lan isi saka njero. Sampeyan bisa nambah sawetara tetes lenga klapa menyang kondisioner utawa nyebarake lenga sithik ing dawa rambut, supaya nyegah oyod.
Ngendhokke lan gunakake kanthi gampang
Ahli psikologi ora bosen ngelingake yen kabeh pengalaman internal katon ing tampilan kita. Tekanan, kakehan kerja, kurang turu uga bisa ngaruh kahanane rambut. Mulane, coba cegah emosi negatif sing ora perlu.
Rahasia saka diet sing wajar: kenapa panganan rendah lemak mbebayani kanggo kesehatan lan kenapa oatmeal salah
Lemu utawa bun: sing "kewan" luwih elek
Sampeyan bisa uga kasengsem
Kecantikan sing nemokake vitamin sing cocog kanggo kulit
5 Alasan kanggo tuku omah humidifier
Operasi sing paling apik ing musim gugur
Sing penting kanggo ngerti yen sampeyan tiba-tiba mutusake kanggo nggawe tato (nanging luwih becik ora nindakake iki, ora!)
Stroberi, keju, apel lan produk liyane sing ngewangi untu
Ilmuwan: yen sampeyan pengin ngilangi abang ing rai - seneng karo kopi
Squats
Squat Klasik minangka latihan sing sampeyan gunakake karo barbell, nanging sejatine ana macem-macem variasi. Amarga fisik lan stamina beda kanggo saben wong, penting milih jinis squat sampeyan. Sampeyan bisa squat tanpa olahraga utawa nganggo dumbbells, kanthi barbell ing dada utawa mburi. Penting manawa squat kasebut cukup abot kanggo sampeyan (mbutuhake akeh gaweyan), nanging ing wektu sing padha sampeyan bisa nindakake kanthi teknik sing pas. Suwe-suwe, bobot bisa tambah.
Iki minangka salah sawijining pola utama sing nguatake punggung lan nglindhungi cedhake ing mburi. Lan beda karo kapercayan populer, pola iki ora diwatesi mung nganti mati. Penting kanggo praktek kanthi terus-terusan lan kanthi akurat supaya ora cilaka. Sampeyan bisa nindakake tunggangan romantis tanpa bobot utawa nganggo dumbbell, deadlift partial utawa deadlift kanthi dumbbell. Ing kene maneh, penting kanggo nemokake pilihan sing cocog kanggo sampeyan.
Asring, pola iki lali dilebokake ing latihan lan sia-sia. Nanging mbantu ngembangake kekuwatan lan ngindhari cedera amarga perkembangan otot sing ora seimbang. Sampeyan bisa miwiti karo lungga tradisional kanthi langkah maju, banjur lengkapi kanthi njupuk dumbbells utawa nindakake langkah. Sampeyan uga bisa nindakake serangan mbalikke.
Sing modis kanggo nglatih pers bangku dina iki, saengga saben pelatih semangat banget supaya bangku nindakake pers bangku. Nanging sawetara ora ngerti yen push-up lawas sing nglatih pola iki ora luwih elek. Lan yen sampeyan miwiti, mula bakal luwih gampang sampeyan ngatasi penet bench vertikal.
Nglirwakake pola iki kanggo meksa mesin bangku bakal nyebabake pangembangan otot sing ora seimbang utawa cedhake bahu. Pisanan, lakokake traksi horisontal, banjur pindhah menyang vertikal.
Sampeyan bisa nindakake draf ing lereng, nggawe draf kanthi barbell utawa dumbbell, utawa narik mudhun ing garis sing murah. Yen sampeyan nguwasani rong jinis rod, sampeyan bisa ngganti kanthi bebas nalika latihan.
Transfer bobot
Kemampuan kanggo mindhah kanthi bener kanthi beban ing tangan minangka pola sing penting banget kanggo urip saben dinten. Ing kene penting kanggo latihan kanthi rutin mlaku lan mung ngrampungake latihan kasebut. Iki bisa dadi petani petani, loro tanpa beban, lan bareng, beban bisa diselehake ing ndhuwur sirah, ing ngarepe, ing tangan siji utawa loro.
Perawatan rambut dhasar
Langkah 1. Nyisihake ketombe cepet.
Kulit kepala sehat minangka kunci kanggo rambut sehat! Sampeyan bisa nyisihake flakes putih gatel sing gatel yen sampeyan wiwit kelet wiwit dina iki. aturan kanggo shampooing sing tepat lan ngindhari kulit garing.
Kaping pisanan, pindhah menyang farmasi supaya milih shampoo kanggo nglawan ketombe. Pilih syampu sing ngemot asam urat utawa asam urat: bahan-bahan kasebut bakal mbantu ngilangi sel kulit mati sing mati lan ngilangake kelem.
Yen sampeyan ora dipercaya kosmetik, luwih milih bahan alami, saran nggunakake lemon biasa. Sampeyan perlu kanggo nambani rambut nganggo jus lemon nipis sing anyar, dadi ing kulit - iki uga bakal menehi efek penguburan sing apik.
Langkah 2. Miwiti ngombe luwih akeh cairan.
Kasunyatane, ngombe pirang-pirang cairan minangka titik penting sing kudu dipertimbangake dening kabeh wanita sing pengin nambah penampilan. Nanging ing wayahe iku babagan kaendahan rambut.
Hidrasi awak sing tepat nyebabake keseimbangan cairan sing penting ing kulit kepala (lan ora mung sirah). Iki minangka titik penting banget kanggo kesehatan kulit kulit kepala, sing uga dadi luwih cepet kanggo tuwuh rambut.
Miwiti wiwit dina iki - mesthi duwe botol banyu ngombe seger ing pucuk driji. (target rong liter banyu saben dina). Banyu tartamtu bisa dibayar kanggo ngonsumsi woh-wohan kanthi rutin.
Langkah 3. Miwiti pijet sirah sing biasa.
Proses iki cukup sampeyan. Kajaba iku, ora butuh wektu akeh - wenehake pijet kanggo kulit kepala paling ora rong menit saben dina, nanging kanthi rutin. Miwiti kulit ing kulit ing ngisor iki, kanthi aktif nganggo driji, lan munggah menyang ndhuwur sirah.
Prosedur kaya ngono bakal mbantu nambah aliran getih menyang kabeh wilayah kulit kepala, sing minangka kahanan sing penting banget lan perlu kanggo nambah wutah rambut. Rampung pijet, obah saka sisih ndhuwur sirah - sampeyan mesthi bakal ngrasakake sensasi sing nyenengake.
Perawatan rambut ing omah
Langkah 4. Nalika sampeyan turu, lenga mbantu rambut
Mangan lenga klapa ing rambut paling ora seminggu. Minyak rambut India uga wis populer ing akhir-akhir iki. Ing wektu ngetrapake minyak maneh, sampeyan bisa uga mbutuhake wektu pijet kulit kepala.
Klapa klapa lan minyak liyane nggawe lapisan pelindung ing rambut, mbuwang kulit kanthi mboko sithik. Perawatan kasebut mbantu supaya rambut luwih kuwat, nalika sacara signifikan nyuda fragile.
Sampeyan mung kudu nyukur minyak kanthi gerakan massaging (diwiwiti ing mburi rambut), banjur lebokake sirahe lan andhuk. Esuke, mung cuci rambut kanthi rapi lan nikmati asil.
Langkah 5. Kalebu asam lemak omega-3 ing panganan sampeyan.
Rambut alus sing sehat wiwit nganggo panganan sing sehat! Ana mesthi panganan minangka panganan sing isine Asam lemak tak jenuh omega-3, sing bakal dadi pitulung utama kanggo cara rambut sing sehat.
Miwiti panganan kayata daging salmon (salmon, tuna, salmon, trout), alpukat lan badam. Yen produk-produk iki wiwit ditampilake saben dina ing meja sampeyan, mula asilé ora bakal alon-alon.
Yen ana sebab, sampeyan ora seneng mangan panganan kasebut (umpamane, sampeyan ora seneng iwak), aja lali! Ayo diracun ing apotek sing paling cedhak, entuk minyak iwak ing kapsul, lan ngombe kapsul siji kaping pindho dina.
Langkah 6. Mungkasi nyalahake akeh shampoo
Aja kakehan jumlah shampoo nalika ngumbah rambut, amarga iki nyebabake kulit kepala garing banget. Coba nggunakake shampoo ora luwih saka kaping pindho minggu, lan liya-liyane nggunakake minyak alami tinimbang.
Amarga kulit garing, disebabake nggunakake shampoo sing berlebihan, rambut dadi garing lan rapuh, gangguan sing irit lan kelem katon. Babagan iki ora kaget sanajan ana shampoos sing tumindak tumindake.
Langkah 7. Mungkasi nggunakake rambut garing asring.
Ora kira-kira kakehan seminggu sampeyan ngumbah rambut, coba sethithik kanthi nggunakake macem-macem jinis iron, keriting iringan, tongkat lan pengering rambut. Supaya ora ngrusak rambut, gunakake kabeh teknologi iki ora luwih saka seminggu.
Rambut dawa yaiku rambut sehatyen lagi panas banget nalika dikering, mula rambut saya entek. Bakal luwih tepat yen sampeyan nyandhang rambut nganggo andhuk siji banjur bungkus liyane ing sirah sampeyan (luwih anget).
Perlindhungan kanggo rambut saka srengenge lan panas banget
Langkah 8. Yen sampeyan kudu garing rambut, nglindhungi.
Yen sampeyan isih kudu nggunakake pengering rambut, amarga sampeyan ora duwe pilihan liyane (umpamane, sampeyan telat), sampeyan kudu nglindhungi rambut. Gunakake perlindungan termal sing diarani rambut adhedhasar komponen silikon.
Perlindungan termal ditrapake ing rambut, nglindhungi saka karusakan. Agen pelindung kudu ditrapake kanggo rambut udan. Kajaba iku, migunani yen sampeyan ngrancang cahya srengenge. Sinar srengenge uga bisa nimbulaké cilaka kanggo rambut, saéngga nglindhungi.
Langkah 9. Mungkasi nganggo rambut teles.
Nyemprotake rambut teles nyebabake karusakan permanen. Rambut, dadi udan, dadi luwih lemah, gampang cacat lan rusak (utamane nalika nyikat sikat sing atos). Uga Ing wayahe dheweke tiba kanthi gampang.
Yen sampeyan mutusake nyikat rambut nalika teles, banjur bisa nyuda kemungkinan rusak rambut, minimalake sikat rambut sing biasa nganggo sisir karo untu sing amba. Nanging, ing kasus iki, rambut kriting paling gampang dicekel rambut rambut sing lurus utawa wulu, ora bakal lara banget.
Ngrawat rambut ing omah
Langkah 10. Miwiti Nganggo Vitamin Penting
Yen panganan sehat minangka kunci kanggo rambut sing sehat miturut prinsip, banjur nalika rambut sehat sing dawa, anané vitamin sing dibutuhake ing menu sampeyan duwe peran penting. Kaping pisanan, perhatikan karo seng lan vitamin B, sing penting banget kanggo stimulasi wutah rambut.
Nanging, ati-ati kudu ditindakake nalika njupuk vitamin iki, kaya padha ningkatake wutah rambut ora mung ing endhase! Nanging, yen sampeyan ora bingung karo prospek mbusak rambut sing ora dikarepake saka macem-macem bagean awak kanthi asring, sampeyan uga bisa nambah vitamin N antiseborrheic.
Langkah 11. Nganti rambut sampeyan kandel, coba kanthi artifisial
Sajrone wektu nalika sampeyan aktif kanggo ningkatake rambut, sampeyan mesthi duwe kesempatan kanggo nggawe kesan ing antarane manawa sampeyan duwe rambut sing kandel lan alus. Sampeyan bisa nambah volume menyang rambut nganggo potongan rambut, ngunus saka ngisor.
Cara liya kanggo ngindhari rambut lan rambut alus iku kanggo ngumpulake wong-wong mau kanthi poncol sadurunge turu. Pungkasan, yen sampeyan pengin duwe rambut gembur ing kene lan saiki, mula aja skat babagan prosedur penyambungan rambut sing bermutu!
