- Ngombe banyu sing akeh. Kebiasaan iki pancen migunani kanggo musim apa wae, nanging nalika musim gugur, kudu dielingake maneh. Akeh wong sing weruh yen wiwit adhem, mula ora ngombe banyu 8 gelas kaya ing mangsa panas. Katon yen awak ora ngelak banget, saéngga umume kita nyuda jumlah banyu sing kita ngombe saben dina. Akibate, keputusan iki nyebabake ketidakseimbangan banyu, lan banjur rusak kahanan emosi. Mula, ora nyuda jumlah banyu ngombe sing digunakake ing mangsa adhem, coba ngombe banyu sing luwih anget tinimbang sadurunge.
Melu kegiatan fisik, utamane ing hawa seger. Mlaku, mlaku-mlaku nganggo asu, utawa njupuk rake lan copot godhong saka pekarangan.
Tutupi amben saben dina supaya ora nggodha sedina muput. Perang nglawan rasa ngantuk, kaya mungsuh sing wis sumpah. Sampeyan bisa entuk turu ing wayah sore, nanging mung ngontrol jam weker. Rampungake kamar. Yen sampeyan ngatasi depresi musim gugur, mula rasa krasa sing migunani bakal mbantu sampeyan ndeleng sisih padhang dina iki.
- 6 cara kanggo cepet nyenengake.
- Saran psikologi babagan carane sinau supaya bisa seneng urip.
- 5 teknik angel kanggo ngatasi rasa malas ing awak dhewe.
Cara nyisihake blues musim gugur
Depresi lan swasana ati sing apik minangka bagean integral ing urip saben wong. Kita kabeh duwe wektu. Yen sampeyan pengin nyelehake kabeh lan lunga menyang endi wae utawa ora bisa ndeleng wong liya anggere bisa. Ing musim gugur, saya mundhak.
Ing musim gugur, umume wong ngalami lonjakan utawa abot banget, nanging meh kabeh wong duwe. Iki mesthi kedadeyan nalika kita ninggalake papan sing disenengi utawa sing wis digunakake kanggo kita. Mlaku mung musim panas, nanging sampeyan kudu terus maju. Aku pengin ngganti uripku, nanging aku ora duwe kekuwatan - iki minangka masalah musim gugur sing paling umum kanggo pirang-pirang wong ing saindenging jagad.
Psikologi pangowahan
Owah-owahane tansah ndadekake sithik. Mungkin iki wedi, amarga kita ora ngerti apa sing bakal kelakon mbesuk. Sampeyan bisa uga minangka kasusahan sing gampang, padha karo rasa sedhih sadurunge ninggalake papan sing sampeyan rakulino. Kerep kedadeyan yen sampeyan ngunjungi utawa liburan. Nanging ora pengin lunga utawa ninggalake omah kanthi suwe. Ing kene prinsip lampiran psikologis sing padha ditrapake.
Nyatane, sampeyan mung kudu ngandhani dhewe yen kabeh sing anyar dadi luwih apik, amarga iki minangka bukti utama sing kita maju, ora mundur. Pungkasane, kita ora bisa ngganti apa wae. Emosi anyar liyane nunggu sampeyan, supaya aja nandhang depresi.
September lan musim gugur minangka umum nyritakake masalah tartamtu kanggo bocah sekolah lan siswa. Ya, sinau angel, nanging coba nyenengake kanthi nyatane manawa ora ana alternatif liyane. Owah-owahan pemandangan yaiku apa wae sing kudu kelakon. Kabeh musim panas, musim panas ora bakal tahan, saengga pungkasan preinan utawa istirahat iku normal.
Apa sing kudu dilakoni nalika musim gugur kanggo nglawan depresi
Ana akeh perkara sing kudu dilakoni nalika musim gugur. Iki minangka wektu sing magis, sing uga mbutuhake sampeyan menehi bali khusus, pendekatan khusus. Autumn limpa godhong sawise sampeyan miwiti nggawe rencana kanggo masa depan. Miwiti mikir babagan Taun Anyar, babagan swasana mangsa sing ora biasa.
Mangkene sawetara cara sing apik kanggo nglawan depresi:
gawe kabiasaan sing sehat kanggo awake dhewe. Sampeyan bisa, umpamane, olahraga bakal dadi penolong sing apik sajrone nglawan apathy. Ing musim gugur, panas saya suda, dadi luwih gampang miwiti siklus olahraga tinimbang musim panas, yen akeh sing kudu dilakoni,
golek hiburan anyar. Maca buku, nonton film, ketemu kanca lawas. Iki wektu nostalgia lan impen
turu ing wayah awan. Jam biologis gagal, dadi sampeyan kudu nemokake wektu sing tepat kanggo miwiti turu lan tangi. Kuwi mau peteng nalika wayah sore, saengga kayane mas turu dhisik. Amarga iku, rasa tambah kesel lan pikiran murup teka. Sedhih sadurunge kanggo tangi sawetara jam sadurunge
klamben luwih asring ing warna sing cerah. Terapi warna minangka cara sing kuat kanggo nambah energi lan nambah swasana. Iki dirasakake utamane ing musim gugur. Nganggo warna abang maneh, biru, oranye lan kuning. Werna iki, kanthi macem-macem derajat lan kanthi macem-macem cara, mbantu wong luwih kuat,
ngrungokake musik sing luwih nyenengake. Ing jagad iki, sampeyan bisa ngrungokake musik ing endi wae. Luwih asring muter musik ing ponsel lan pemain sing nyegerake lan nyengkuyung rasa seneng,
mangan tengen. Ora ana alkohol minangka pilihan, sanajan sithik, dadi luwih apik. Lenggah karo wong sing apik ing gelas anggur apik, nanging aja nganiaya. Mangan panganan normal, dudu panganan lemak saka restoran panganan cepet. Kolesterol lan bahan-bahan liyane sing ala ora mempengaruhi kesejahteraan, ngembangake utawa nyebabake swasana ati sing ala.
Ing musim gugur, luwih becik melu nimbali dhewe lan intropeksi. Aja eling jaman kepungkur - mikir babagan masa depan. Asistenmu sing paling apik yaiku awake dhewe. Mung pikirane sing bisa nggawe sampeyan positif.
Ana sawetara perkara sing kudu dilalekake. Autumn minangka titik transshipment sing mbutuhake kesucian kesadaran. Iki wektu koleksi sampah saka sirah, saka omah, uripe. Balast sing gedhe banget terus nglumpukake, ora bisa ditindakake supaya bisa nyambut gawe. Sampeyan kudu urip kanthi gampang lan gampang. Musim luruh bakal ngajar sampeyan iki yen sampeyan pengin pangowahan sing nyenengake. Sugeng apik lan luwih positif, lan aja lali ngeklik tombol lan
Ing saluran kita ing Yandex.Zen mesthi ana artikel paling menarik babagan topik iki. Aja manawa kanggo langganan!
1. Temokake pro ing musim gugur
Aja njupuk musim gugur kanthi negatif, musim iki uga duwe kaluwihan:
- Panas musim panas ora kepenak maneh.
- Yen bocah-bocah dadi bocah sekolah, mula dheweke bisa sinau, omah kasebut wis luwih tenang lan luwih resik.
- Yen sampeyan duwe kebon - panen wis dipanen, konservasi ditutup, sampeyan bisa kanthi aman ngendhokke utawa nindakake perkara sing menarik.
2. Kumpulake hadiah musim gugur
Nuli awan udan, sampeyan ora bisa mlaku ing dalan lan sampeyan ora bisa lungguh ing taman kaya ing musim panas. Nanging aja bosen, nglampahi musim gugur kanthi nguntungake - ngumpulake hadiah musim gugur. Aja lungguh ing akhir minggu ing omah, limpa ngalahake wong-wong sing bosen lan sambat ing cuaca sing ala. Klamben bocah-bocah luwih panas lan kulawarga kabeh menyang alas kanggo jamur. Bocah-bocah bakal seneng-seneng ing saindenging alas, lan sampeyan bakal entuk segara emosi sing positif saka hawa seger lan alas.
Yen lelungan jarak adoh ora kalebu ing rencana langsung, sampeyan bisa mlaku-mlaku bebarengan karo bocah-bocah ing taman kasebut, njupuk godhong apik, twigs lan tindakake ikebana bebarengan ing omah.
4. Entuk asil
Sepira asring kita nemtokake target: ilang bobote 5 kg, mandheg ngrokok, miwiti jogokan esuk, lakoni kebugaran. Nanging implementasine terus nganti telat utawa mengko dina Senen. Kepinginan kanggo miwiti medeni, nanging ora bisa ditindakake, tegese bakal ringkih, bakal luwih nindhes. Aja mundur, miwiti saiki, munggah menyang pangilon lan ujarake bayangane: "- Aku kuwat, bisa." Lan sampeyan bakal ngalami sensai sing ora cocog yen sampeyan wis entuk target.
5. Golek prekara sing kudu dilakoni
Dadi peteng nalika musim gugur, lan cuaca udan watesan - ora masalah, golek sing kudu ditindakake. Sembarang jinis jarum minangka proses sing menarik sing nuwuhake swasana. Aja ninggalake wektu kanggo kesed, tali kaos kaki bojo utawa kutub karo bocah saka adonan uyah. Sampeyan bisa entuk ide saka Internet - sampeyan bisa nulis ing mesin telusuran Tangan lan sampeyan bakal entuk puluhan ide kanthi gambar lan pelajaran video, pilih wae.
6. Dadi luwih ayu
Ya, apa sing ndadekake wanita kita dadi munggahake? - Iki koyo kekarepan kita nalika kabeh wong ngujo lan nggawe pujian. Saiki ing musim gugur musim abu-abu, sampeyan kudu entuk energi sing nggumunake. Delengen dhewe ing pangilon kanthi skeptisisme lan pikirake apa sing bisa owah dadi katon luwih apik? - Gaya rambut sing anyar, warna rambut sing beda, lipstik sing luwih cerah, bisa uga sampeyan kudu ngombe praupan karo topeng anti-tuwa utawa mbuwang sawetara kilogram.
7. Pay manungsa waé menyang urip intim
Aja nganti nada musim semi sing surem ing hubungan karo kekasihmu. Urip jinis sampeyan kudu terus sregep. Gawe keragaman kanthi luwih asring, dadi kreatif sajrone urip sing raket. Nindakake inisiatif - wenehi prasyarat sing nyenengake, gawe pijet utawa kejutan sing ora bisa dilupakan kanthi game sing dimainake lan wong sing dikasihi bakal mangsuli kanthi ati lan katresnan sing padha.
1. Kowe sregep
Aja semangat, lan ora ana wektu sing ditinggalake kanggo limpa. Kajaba iku, ilmuwan ujar manawa ana kegiatan fisik sing nyebabake produksi endorphin hormon, sing nambah swasana ati.
Autumn minangka wektu sing apik kanggo numpak sepedha, mlaku, ngempalaken herbisida. Yen ana papan sing apik ing njaban kutha, aja lenggah ing omah! Ora ana panas sing panas, angin musim gugur alon-alon nggawa sampeyan kanthi anget seger - apa cuaca sing bisa terus dadi Tetep ing alam sing dawa?
Numpak nitih sepedha lan mung mlaku-mlaku ing tugas rumah tangga, nindakake latihan esuk. Utawa, sampeyan malah bisa miwiti mlaku ing wayah esuk? Gerakan minangka pencegahan limpa paling apik.
2. Atur foto potret
11 tips saka blues musim gugur
Godhong srengenge, layung lan empuk - apik bisa menehi lanskap sing paling apik kanggo fotografi sing apik? Tampilake gambar mulyo nganggo selendang alus lan sweter alus, lan ora bisa direncanakake karo fotografer. Sampeyan bakal duwe wektu sing apik lan entuk gambar sing apik sing bakal mbuktekake kanggo sampeyan ing musim gugur yen ora mboseni. Lan yen sampeyan nembak bebarengan karo kanca-kanca utawa wong sing dikasihi, mula menehi swasana ati sing apik!
3. Entuk kreatif
Ing musim gugur, amarga ana alesan, kabisan kreatif bangun. Ketoke, jaminan maneh yen wektu iki mbukak bakat sing didhelikake. Sampeyan uga ora bisa mbayangno sepira sing bisa ditindakake ing musim sing apik iki! Dekorasi omah ing tema musim gugur, nggawe kebon anggur, tuku kembang musim gugur ing panci, cat emper utawa lantai sampeyan ing omah, mlebu bengkel lukisan, njupuk gambar alam, kulawarga. Sampeyan isih duwe wektu kanggo Getun yen musim gugur ora suwe!
4. Panggang sing apik
11 tips saka blues musim gugur
Lungguh ing omah lan moping ora kanggo kita. Bukak buku masak utawa goleki Internet kanggo resep anyar. Bakar apel, jajanan sing wangi - lapangan kaya eksperimen! Kabeh iki bisa dihiasi kanthi apik lan dirawat karo kanca sing wis ngenteni udan ing omah sampeyan. Rempah-rempah saka pai nambah swasana ati lan mbantu sampeyan seneng banget sanajan musim gugur sing paling abu-abu. Cukup ora lali ngétung kalori, supaya ekstra ekstra ora nggawe sampeyan nganggu nalika musim semi.
7. Atur kumpulane
Yen srengenge lan godhong emas dadi langit sing abu-abu lan wit-witan, mula wis padha golek kanca: masak anggur sing sithik, coba resep anyar kanggo gulung kayu manis sing wangi, nonton film favorit sampeyan lan ngenteni wayah awan udan ing salah sawijining kemul karo kekasihmu. Minangka pilihan: atur bengi tema saben minggu kanthi game papan sing beda-beda - sampeyan malah ora bisa mbayangno kepiye? Sawise sampeyan digawa lunga, malah ing mangsa panas sampeyan ora bakal ditarik saka omah!
8. Menyang kelas klompok
11 tips saka blues musim gugur
Biasane, sworo seru "nyopir" kabeh wong ing sangisoring atap, saengga kita bisa nyatakake yen musim gugur nyawiji wong. Apa musim semi minangka wektu sing paling apik kanggo pacar? Tarian sing sepasang, kelas yoga, macem-macem seminar, bunder sing katrampilan tumindak - kabeh iki ora mung bakal ngegungake sampeyan, nanging uga menehi kenalan anyar lan menarik.
9. Sijine lemari klambi
Nindakake audit ing lemari-lemari: rumangsa ora bisa disentuh ing wektu sing dawa, ngowahi, ngethok - coba! Autumn minangka wektu sing apik kanggo eksprimen karo gaya. Jaket, jaket, jilbab, gaun warna-warni - gabungke karo pilihan sing paling ora dikarepke, lan sampeyan bisa uga kanthi busur sing apik banget! Lan banjur blanja - lan entuk sawetara anyar, ing musim gugur musim gizmos sing cerah lan apik.
10. Gawe awan plangi
Apa musim gugur abu-abu lan ora seneng? Banjur atur liburan warna ing omah! Gawe saben dina minggu ing iyub-iyub dhewe - lan urip ing dina sing sesuai karo. Contone, dina Selasa bisa uga ijo: sampeyan ganti sprei dadi ijo, tuku omah-omah, dekorasi panganan nganggo sayuran ijo, gaune nganggo gaun ijo, uripake swara ing wana. Aku kepingin warna apa omah sing disenengi?
Kegiatan fisik
Ilmuwan wis suwe mbuktekake: kegiatan fisik migunani ora mung kanggo awak kita, nanging uga kanggo semangat. Malah pemikir banget babagan Plato lan Aristotle sing paling apik nemokake manawa luwih becik mikir babagan mlaku-mlaku, ing wektu iki otak bisa ngrampungake masalah sing paling rumit nalika awan. Murid sekolahipun malah dipunsebat perepatikami, inggih menika walkers. Dadi, ora cepet-cepet mlebu transportasi umum nalika jam kerja terus, kupluk kanthi luwih jero, nempelake pamuter ing kuping - lan lunga! Sawise promenade kaya ngono, ing wulan, sampeyan bakal lali babagan gagal lan wiwit mikir kanthi positif. Kanthi mlaku-mlaku, mlaku-mlaku uga ngembangake kekuwatan pengamatan: nalika mlaku-mlaku, saben-saben sampeyan ngerti luwih akeh rincian babagan sampeyan. Ya, kanggo sebabe, ora seneng mlaku-mlaku, ana uga barang-barang sikil ing gym.
Aromaterapi
Sifat penting saka minyak esensial uga dikenal wiwit jaman kuna. Kesalahan pertama muncul ing India kuno lan Mesir lan disimpen ing kapal khusus kanthi gulu sing sempit. Miturut tujuan, dheweke dibagi dadi gak oleh pisan lan semangat. Kanthi depresi, sandalwood, minyak lavender, minyak patchouli, minyak kayu manis, minyak ylang-ylang, minyak jasmine bakal mbantu. Melissa, lavender, cedar, kapulaga, minyak oranye lan minyak minterake uga misuwur amarga sipat tonik, saliyane iku, ngilangi stres gemeter. Minyak penting bisa ditambahake nalika adus (3-5 tetes), ditrapake ing titik akupunktur (pergelangan tangan, kuil, mburi kuping lan mburi lutut), utawa diwutahake menyang lampu ambu.
Kita sing mangan, ngandika paribasan sing misuwur. Lan iku pancene.Sampeyan kudu sensitif panganan, kanthi milih milih produk. Miturut akeh ahli nutrisi, luwih becik mangan panganan sing tuwuh ing tanah asli lan cocog kanggo musim iki. Ing musim gugur, sampeyan kudu mematuhi panganan sing sugih ing antioksidan - mangan luwih akeh bijirin, sayuran, woh-wohan, matesi konsumsi daging lan permen. Lan yen sampeyan pengin ilang sawetara bobot ing Taun Anyar, saiki iki wektu sing diwiwiti, supaya ora nguji awak kanthi watesan sing abot ing wengi dina sing paling apik ing taun iki.
Tumindak anyar
Autumn minangka wektu sing apik kanggo ditemokake! Ing musim gugur, wit-witan ngeculake godhong-godhongan godhong, lan jiwa lan pendhudhuk manungsa uga kudu nganyari. Tindakake sawetara sing wis diimpi impen: mula sinau kanggo nggambar utawa dolanan alat musik, ndhaptar kursus basa, pungkasane nyingkirake sandhangan lawas sing wis suwe ora dienggo ing lemari! Sampeyan bakal rumangsa yen jiwa bakal langsung krasa luwih apik.
Mudhun ing katresnan!
Akeh sing wis ditulis lan ujar babagan keuntungan saka perasaan iki: kita kabeh wis ngerti babagan jumlah endorphin sing disembelekake dening awak wong sing ditresnani, sing ana pengaruh sing positif. Katresnan minangka obat paling apik kanggo depresi. Sampeyan bisa tresna ora mung karo wong sing disenengi, nanging uga karo bojomu, kanca, kanthi godhong musim gugur sing dicet warna abang lan kuning, urip umum! Sawise kabeh, perasaan minangka salah sawijining hadiah sing paling apik kanggo manungsa. Dadi tresna lan seneng-seneng!
9. Sekitare karo wong sing positif lan sregep
Mesthi, kadhangkala wiwit koyone wong kaya ngono ora ana ing planet kita, nanging iki ora kaya ngono. Coba golek dhewe sawetara hobi sing menarik sing bisa ditindakake karo wong liya (umpamane, minggat, klub teater, lan sapiturute). Yen sampeyan ora dadi penggemar rapat, Internet bakal nulungi sampeyan - ing Facebook lan VK ana akeh klompok lan komunitas sing nyawiji wong sing ngarahake mikir positif.
10. Menyang bioskop, ngrungokake buku audio sing menarik utawa bukak spa. Ing tembung, apa sing apik tenan!
Nanging ora ngeculake procrastination, tindakake tumindak sing sampeyan lakoni kanthi rutinitas saben dina. Yen kanca-kanca ora pengin njaga perusahaan, kanthi becik, nulis post ing Facebook kanthi panjaluk, narik salah sawijining kanca lawas utawa kekancan karo ibu-ibu liyane ing taman kanak-kanak. Sampeyan ora kudu terus ngandelake wong sing padha. Kajaba iku, iki minangka kesempatan apik kanggo nggawe kanca anyar.
11. Sukarelawan
Ngewangi wong liya ora mung mbantu ngganggu masalah, nanging uga bisa ngangkat. Yen sampeyan ora duwe kesempatan kanggo melu proyek kanthi skala gedhe, mula tindakake sedina saben dina: pujian karo kanca sekerja, panggang pai kanggo tanggi utawa mung mesem karo wong sing lagi sedhih.
12. Ngimpi
Bayangake, sampeyan ana ing sawetara negara tropis, sing lagi ana ing pantai lan nyedhot kok favorit. Sampeyan malah bisa nggunakake Google Maps kanggo mlaku-mlaku ing sudhut jagad sing adoh! Yen iki kakehan kanggo sampeyan, mula siyap ing preinan sing bakal teka. Mungkin salah sawijining sedulur sampeyan duwe ulang tahun sing ora suwe, lan sampeyan nyoba milih hadiah apik kanggo dheweke? Lan, mbok menawa, sampeyan nduwe Lebaran lan ora bisa ngenteni nganti sampeyan wis bisa ngethok lampu waluh? Dadi kaya ngono - mula siap saiki!
14. Nambah warna sing nyenengake
Mesthi wae, musim gugur dianggep bener minangka wektu sing paling warni - sawise saiki, sampeyan bisa mlaku ing sadawane lorong sing ditutupi lapisan emas, oranye lan godhong abang. Nanging, ora saben dina musim gugur dicet nganggo warna sing cerah, umume dina kadhemen, kurang lan ora abu-abu. Dadi cairake wektu kasebut kanthi nambah warna sing cerah menyang gambar - gunakake lipstik abang utawa tuku selendang sing warni.
KOMUNITASAN ing VK
Artikel sing apik, kabeh cara dites ing awake dhewe - tulung! Aku uga nandhang depresi sadurunge, nanging wiwit mlaku ing hawa seger, asring lunga menyang kafe karo kanca-kanca, ngombe rumus tryptophan kalem, mbantu depresi, aku luwih kreatif lan depresi wiwit surut, saiki ora ana masalah, aku urip lan seneng urip.
Blues musim luruh, gejala
Depresi musim luruh mangertos ora minangka penyakit mental (kaya depresi umume), nanging minangka lonjong sementara sing ana gandhengane karo owah-owahan cuaca. Dadi, yen tiba musim gugur lan rasa napsu, rasa seneng nindakake barang-barang favorit sampeyan bakal ilang lan tambah lemes, mula priksa manawa ana gejala liyane sing bisa digunakake kanggo ngomong babagan diagnosis "musim gugur":
- apati, ora gelem melu kegiatan sing sregep,
- kurang kepinginan kanggo komunikasi,
- negara sing ngati-ati,
- tambah irritability (outbursts ora pati rame nesu) lan / utawa sensitif,
- kuatir, kuatir motor - yen ora bisa "golek papan",
- kekarepan, kesulitan nggawa prekara, banjur konsentrasi perhatian,
- lemes sing ora ilang sanajan istirahat, negara sing rusak terus sawise turu,
- alangan turu, ora sabar utawa turu wengi
- saya suwe saya turu,
- masalah karo napsu: manawa ora ana, utawa, ora, tambah,
- kram otot, nyeri sirah lan weteng awak liyane kanthi alesan sing ora jelas, sengaja.
Gejala depresi musim gugur bisa suwene telung wulan, biasane musim gugur - lambung.
Yen gejala ing ndhuwur saiki ana preduli saka wektu taun, ateges sampeyan bisa nandhang depresi tanpa musim lan kahanan kasebut luwih serius, masalah iki kudu ditanggulangi kanthi bantuan dokter.
Kanggo ngerti kabeh babagan "mungsuh", aku bakal manggon ing endi tekane limpa lan depresi.
Spleen musim luruh, nyebabake
Alasan, kanthi cara, nyata-nyata, adhedhasar ilmiah.
- Ing musim gugur, luwih asring tinimbang kaping liyane ing taun, angin gedhe magnetik, mundhak tekanan atmosfer terus, lan bedane ing wayah wengi lan awan dadi gedhe.
- Ngurangi jam awan lan cuaca mendhung nyebabake mudhun saka jumlah kabungahan hormon - serotonin, lan kekurangane bisa kedadeyan ora mung karo produksi sing ora cukup, nanging uga tumindak gedhe banget saka protein transporter serotonin, sing uga nambah kanthi nyuda dawa dina.
- Iki dipengaruhi dening aspek psikologis, musim gugur ngrampungake siklus taunan, lan biasane kita seneng golek saham ing pungkasaning prekara, lan amarga ora kabeh rencana, kedadeyan sing ora nyenengake utawa tragis, rasa ora ana gunane, ora rampung, ora ana kekuwatan bisa kedadeyan.
- Kanggo ora nggatekake rutinitas saben dina, turu sing kurang apik, lan nutrisi sing ora becik ditambahake menyang panjaluk sing gedhe banget, "blockages" ing panggonan kerja (laporan paling serius tiba ing wektu iki), sing nyebabake overstrain, lemes lan swasana ati sing depresi.
- Para ahli percaya manawa panyebab sing ana ing depresi musim gugur-musim dingin ing awak manungsa, yaiku, predisposisi turun temurun duwe peran penting.
Perlu ditemokake manawa depresi musim gugur luwih umum ing wanita, amarga owah-owahan hormon sing nambah kemungkinan kelainan depresi duwe pengaruh.
Autres depresi, kepiye nyingkirake
Pay manungsa waé ing tingkat saka gejala, yen depresi kuwat banget kanggo nyegah sampeyan urip, nindakake bisnis lan komunikasi, sampeyan butuh pitulung saka dokter sing bakal milih dosis antiperspirant sing cocog.
Yen kawujudane ora kuwat, mula coba coba tularake awake dhewe.
1. Cahya luwih
Amarga salah sawijining panyebab utama depresi musim gugur yaiku kurang cahya, "nyekel" srengenge kapan wae.
Ing peteng, padhangake ing ngendi wae, sanajan iku katon padhang.
Kanggo rumangsa apik, lampu ing kamar 18 meter kudu paling sethithik 250 watt.
Menehi pilihan kanggo lampu halogen utawa neon, padhane padha karo awan lan bisa "ngapusi" awak, amarga kurang srengenge.
Yen sampeyan ngerti manawa musim gugur lan depresi iku tembung sing sinonim kanggo sampeyan, coba golek kesempatan kanggo ninggalake nalika ora ana lembab lan lunyu.
2. Miwiti dina sing pas
Yen dina awan, jam liyane sawise tangi, sampeyan turu ing amben lan sawise sarapan turu ing sofa kanthi buku, banjur "Aku ora pengin apa-apa" bakal nginep sampeyan sedina maneh. Mulane, kanggo ngatasi masalah "kepiye carane ora kalah ing blues musim gugur":
Latihan esuk 15 menit ing ngarep jendela sing mbukak - wiwitane sing becik,
- Rungokake musik klasik
Sampeyan bisa nggawe sistem gemeter.
Kanggo depresi, luwih becik ngrungokake: simfoni Tchaikovsky Nomer 6, nyusul Eget Beethoven, Liszt Hongaria Rhapsody No 2, lan uga karya Shostakovich.
Antidepresan universal - karya Mozart.
Ing wayah wengi, suhu awak mandheg sithik, ing wayah esuk sampeyan krasa anget lan luwih becik adus ora adhem, nanging nyedhaki panas - bakal cepet urip maneh. Rampung perawatan banyu kanthi padusan kontras yen sampeyan bisa ... 😉
Pilih gelang pancuran kanthi aroma sing nyenengake - lemon, oranye, geranium.
3. Nutrisi sing bener
Esuke, akeh wong sing meksa, dadi kopi karo rokok minangka pilihan paling ala sing bisa sampeyan bayangake))))
Nanging sing paling apik yaiku oatmeal sing misuwur, sing madu utawa woh ditambahake tinimbang gula.
Yen tokoh sampeyan ora gumantung karo panganan kalori, mangan roti lapis sing enak karo butter lan keju, pancake nganggo krim masam, kacang-kacangan kanggo sarapan. Saka omben-omben, teh ijo ton paling apik.
Mangan liyane sayuran, sayuran lan woh, woh-wohan jeruk luwih apik - padha ngiyataken sistem saraf, lan kekebalan awak.
Lan sing paling penting, kalebu panganan sing ngemot tryptophan asam amino ing diet, bisa ngilangi kekurangan serotonin (hormon kabungahan) lan melatonin (hormon turu):
- coklat
- keju
- kacang
- woh-wohan lan sayuran kanthi warna sing cerah,
- gedhang
- iwak
- kale laut.
8. Tresna banyu
Aku mbaleni manawa aku ora bakal ngombe jumlah banyu sing dibutuhake, supaya kabeh ngerti. Kita ngomong babagan ngunjungi kolam renang, adus (yen ora ana contraindications) lan njupuk ing wayah sore adus sing anget nganggo minyak utawa infus kanggo obat santai - wort, John John wort, yarrow, wormwood, oregano.
10. Ndhukung sistem saraf karo asam amino
Yen sampeyan mbutuhake cara sing luwih efektif ing artikel sabanjure, aku bakal nulis babagan komplek asam amino sing bisa dijupuk tanpa resep dhokter lan, kanthi pribadi, mbantu aku akeh kanggo ngrampungake swasana ati.
Aku kepengin mikir, kanthi bantuan tips kasebut, sampeyan bakal ngrampungake kabeh masalah, lan pitakon babagan blues musim gugur, cara menehi hasil, bakal kuwatir banget.
Lan nalika swasana musim gugur sampeyan wis direncanakake, rungokake komposisi Michel Legrand "Kesalahan Autumn", saxophone mung apik banget, lan rasa sedhih dadi impen lan janji yen kabeh bakal apik)
